请问日常生活中该怎样缓解失眠？

　　建议您在平时睡觉之前可以选择饮用一杯热牛奶，或是可以听一些比较抒情的音乐，您也可以在睡前使用热水进行泡脚，这样可以有效的缓解您身心的疲劳，改善您失眠的症状。您在近期也可以在室内点一些助眠的香薰，这样可以达到安神助眠的效果。近期也需要保持室内的温湿度适宜，睡觉之前不要进食一些辛辣刺激的食物，也不用饮用咖啡、浓茶之类的饮品，否则可能会导致失眠。