总是失眠多梦怎么办？ 最近总是失眠

　　突然失眠原因可有突发性的应急事件如突发的急性脑外伤、脑梗死、脑出血、蛛网膜下腔出血或服用中枢性兴奋药如哌甲酯等，及突发的应急心理创伤等。表现主要包括上床后30分钟不能入睡，晚上觉醒次数超过2次，伴随多梦，易醒和醒后30分钟之内不能再入睡。伴随白天头晕乏力，

　　治疗突然失眠睡不着的方法有以下几种：1.进行头部按摩，促进头部血液循环，可以提高睡眠质量。2.调整自己的情绪，突然失眠可能是因为最近压力比较大，精神过度紧张，因此要调整心态，保持心态平和。3.养成一个比较规律的生活习惯有助于睡眠。4.在睡前不要喝茶水或咖啡，它

　　首先应保持身心健康，多运动，不要有过大的心理压力，其次要有正确的睡姿。然后一些药物也可以治疗失眠，比如百乐眠胶囊，解郁安神胶囊，阿普唑仑，劳拉西泮等一些药物。药物应在医师的指导下服用。失眠病人应首先改正日常生活中不良的作息以及不良的生活习惯，其次再考虑

　　失眠可以多吃营养神经的食物，如河鱼、海鱼、虾、猪肝、核桃、花生、苹果、蘑菇、蚕豆、牛奶等。失眠是指病人对睡眠时间和质量不满足并影响日间社会功能的一种主观体验。失眠包括入睡困难、早醒、浅醒和易醒等，需要介入治疗。

　　失眠的病人，在生活中，可以适当的进食点小麦、荞麦等，肉蛋类有鹌鹑、猪心等，蔬菜类有山药、洋葱等。若是因过度疲劳而失眠能吃一些苹果、香蕉等碱性水果。可以起到一定的安神健脑的作用，注意防止辛辣。

　　失眠症若由外界环境造成，改变外界环境可改善睡眠。由于自身原因造成的非疾病性失眠，可喝纯牛奶、吃面包、蜂蜜等食物，可改善睡眠。若为神经衰弱导致的或绝经期综合征，可服用谷维素和B族维生素。亦可应用舒眠胶囊、甜梦胶囊等促进睡眠的中药，老年人因脑细胞功能紊乱造

　　首先，要评估病人是否合并焦虑和抑郁的情绪，要是合并焦虑和抑郁的病人，那么还需要给予抗焦虑以及抗抑郁的治疗。一般治疗失眠的非药物方法，比如针灸、拔罐以及耳穴压豆等均有比较好的疗效，还有口服中药汤剂辨证施治，这也有长时间调整睡眠的作用。

　　长时间失眠最好是经过中药或者是中成药配合饮食来调理；可以服用的中药有朱砂、珍珠母、远志、首乌藤、磁石、龙骨、茯神等；可以服用的中成药朱砂安神丸、百乐眠胶囊、柏子养心丸等。此外饮食上能吃些芹菜、小米粥、胡萝卜、香蕉、牛奶、西兰花、豆制品等；不要吃油腻油炸

　　长时间失眠最好的治疗办法是药物治疗和精神治疗相结合的方法。长时间失眠的病人往往是生活压力过大，焦虑、抑郁，使自己始终处于紧张的氛围中。晚上睡前也想很多关于工作、生活中的事情，很难入睡。因此最主要的就是减压，可以经过体育锻炼，参加文体活动来达到减压的目的

　　治疗长时间失眠的方法有很多，可以考虑以下几种方式，第一，平常如果工作和学习比较繁忙，要学会合理地安排时间，防止忙乱无章，同时注意保证充足的睡眠和休息时间，尽量做到脑力劳动和体力活动相配合，防止过于劳累。第二，睡觉之前能喝一杯热牛奶，牛奶中含有微量的吗啡