每天晚上做仰卧起坐能减肥吗？

每天坚持做50个仰卧起坐的好处:1、脊柱屈曲有助于营养成分送达椎间盘，避免骨骼僵硬，预防颈腰椎疾病。2、锻炼腰腹部肌肉，使腰腹部肌肉发达有力，提高身体核心区域的稳定性，减少腰部损伤、预防腰间盘突出症。3、每天坚持做，可以消耗一定量的能量，减掉腰腹部的少量脂肪，起

坚持做仰卧起坐的好处有锻炼腹部的肌肉，可以使腹部的肌肉坚实，能够起到消耗肚子上赘肉的作用，长时间的做仰卧起坐还可以起到促进腹部血液循环的作用，对于女性表现出的妇科病可以起到缓解的作用。长时间的坚持做仰卧起坐还可以起到锻炼身体的作用，能够增强自身的抵抗力，对

做完仰卧起坐头晕恶心很有可能是患有颈椎病造成。长期不注意运动，经常低头看手机的人，会对颈椎造成损伤，患上颈椎病，可以经过牵引的方式来做治疗，也可以经过贴膏药的方式来进行缓解，颈椎病会对神经造成压迫，容易表现出头晕的症状。

女孩做仰卧起坐的好处：1、锻炼腹肌，使腹肌更加强健有力，可以更好地保护腹腔脏器。二是加强腰背肌肌韧带及脊椎力量，调节中枢神经系统功能，提高机体免疫力，减少妇科疾病的发生。腹股沟内有许多穴位，毛细血管网丰富，做仰卧起坐能刺激腹股沟穴位，促进腹腔血液循环，治疗

做仰卧起坐能瘦肚子，每天应当进行至少半小时的有氧运动；还需要控制平时饮食的摄入，长时间坚持就能够起到减肥瘦身的作用。因为运动能够帮助人体消耗脂肪，而饮食则是限制人体对于脂肪的摄入量。

只做仰卧起坐可以起到一定的减肥作用，但是效果不会特别明显，因为仰卧起坐主要是锻炼腹部肌肉，长时间的坚持一个动作的锻炼容易造成身体的不适，过量的仰卧起坐容易造成腰部、颈椎的不适，科学减肥需要系统的体育锻炼，比如骑车、慢跑、爬山、瑜伽等多种运动相互协调，同时配

很多人是很喜欢经过一些简单的方式来进行身体的锻炼的。比如仰卧起坐和俯卧撑等。但是对于腰痛的病人来说是不提倡做仰卧起坐的。是因为做仰卧起坐是对自身的腰椎，特别是腰三横突的影响是较大的，可能是会加重腰痛的。

仰卧起坐是减肚子的很好的方式，这种运动可以最大限度地锻炼腹部的肌肉，可以加速肚子上的脂肪燃烧，但是这种运动需要有很强的毅力，必须坚持不懈，开始几天腹部的肌肉会很酸痛，只有继续坚持，忍住疼痛，才能达到减肚子的效果。如果表现出了身体不舒服的症状，需要及时的去医

仰卧起坐两侧腰部疼痛，多见以下几种原因：第一、初学者腰部力量不足，正常会使用爆发力完成仰卧起坐动作，所以会造成腰部两侧肌肉拉伤，肌肉纤维撕裂，造成腰部疼痛症状。第二、仰卧起坐动作不标准，在运动过程中核心肌群未收紧，腰部肌肉松散，会造成腰部肌肉过度劳损，表现

仰卧起坐不仅可以有效地锻炼直肌，还可以锻炼腹外斜肌和腰背竖脊肌，可以迅速有效地减小腰围，降低体内热量。不仅能消耗腹部脂肪，减掉腹部多余赘肉，紧实肌肤，还能保证卵巢正常排卵，每晚做100个仰卧起坐，当然对减肥有帮助，但是仰卧起坐法对减肥效果不是很明显，改用俯卧