做仰卧起坐能瘦肚子吗？

女生仰卧起坐也是可以减肥的，而且仰卧起坐还能够练马甲线。但是仰卧起坐减身体其他部位的效果并不是很好，若是想要减身体其他的部位，也是可以在练仰卧起坐的同时再经过跑步来进行减肥，这样效果就会更好。但是在减肥的时候也是需要注意个人的饮食习惯，饮食习惯上尽量以清淡

经过做仰卧体坐确实可以达到减腹部赘肉的作用，因为经过不断的起坐起坐，腰部脂肪在运动中燃烧脂肪，如果每天坚持，每天脂肪都会在燃烧，时间长了确实可以减掉肚子上的肉肉。如果表现出了身体不舒服的症状，需要及时的去医院就诊。

想要经过仰卧起坐锻炼腹肌的话，至少要每天做100个以上，这样才能使腹部肌肉有效取得锻炼效果，因此能够使肌肉变得结实有形态。仰卧起坐可以锻炼腹肌的原理，主要是两个方面：1、这种运动方式，主要用力位置在于腰和腹部处；2、反复性进行相关运动刺激时，腰以及腹部的脂肪会

在来月经的时候不提倡做仰卧起坐，仰卧起坐运动会使腹压增加，有可能会造成月经血逆流，而进入到输卵管当中，流入到盆腔当中，会造成子宫内膜异位症的可能，而造成今后逐渐加重的痛经，甚至在临床上会造成不孕不育。因此在月经期不可以做仰卧起坐，也不提倡做剧烈运动。此外建

来月经您是可以做仰卧起坐的，但如果您是月经量最多的那几天，尽量就不要做了，因为这个时间做仰卧起坐的话，有可能造成月经量的明显增多。也就是说月经期间最好不要做剧烈运动。月经期间最好不要吃辛辣刺激的食物，也不要吃太凉的食物，不然有可能造成腹痛。月经期间一定要注

做完仰卧起坐第二天腹部疼首先可以经过用热毛巾局部热敷腹部，热敷十五分钟左右；其次可以经过按摩腹部进行缓解，每次按摩十分钟，经过以上方法一般情况下三到四天症状就会缓解。如果用上面的方法不能有效缓解，需要尽快去医院经过中医治疗进行缓解，主要可以选择针灸等，还可

做仰卧起坐的好处有很多，主要包括促进胃肠道蠕动、提高胃肠道消化功能、增强腹部肌肉力量、帮助病人消耗腹部脂肪等，对于病人来说具有较好的强身健体、减肥瘦身的功效。平时还应当多参加其他户外运动。

做仰卧起坐这个动作时产生腰痛症状，主要考虑是腰椎间盘突出的原因，造成刺激局部的疼痛问题。疼痛期间尽量防止进行这种动作训练，同时可以考虑采取针灸理疗以及运动康复的方法，改变局部的姿势来进行缓解，有助于恢复尽量睡硬板床，少弯腰负重活动，避免加重局部的损伤，造成

仰卧起坐可以减掉肚子上的赘肉，肚子上的肉比较多，可能是和平时运动少、吃的过多、吃完饭经常躺着、坐着等有关系。可以经过多做仰卧起坐、俯卧撑、跳绳、游泳、爬山、瑜伽等运动，来减掉赘肉，同时应当配合控制饮食，注意不要吃肥肉、油炸食品等脂肪以及胆固醇含量高的食物。

一般都是弯腰负重或者不正当的坐姿造成向后推挤的力，使得腰椎间盘突出，仰卧起坐在进行过程中，腰部受力比较大，而且受力的方向也恰恰是向后推挤，使得腰椎间盘很容易在做仰卧起坐的时候向后突出，因此使腰椎间盘突出症加重。因此，腰椎间盘突出病人不提倡做仰卧起坐，可以使