睡眠质量差失眠多梦怎么办？

失眠多梦可能会造成全身无力，主要是因为精神颓靡，白天状态很不好，这时要把失眠多梦的症状解决掉。比如睡觉之前两个小时，可以到户外跑步，或者是睡到半个小时之前，泡一次热水脚，听抒情的音乐，喝一杯热牛奶等等。上床之后不要再继续玩手机，避免影响睡眠质量，造成长时间

属于神经功能紊乱，可以使用调节神经功能紊乱的药物来解决，也可以使用中药刺五加、远志以及酸枣仁泡水代茶饮治疗。可以口服氯硝西泮片等镇静药物，但是，必须在医师的指导下使用，配合副作用比较小的中成药物治疗，如安神补脑液，参芪五味子胶囊等，注意劳逸结合，禁忌辛辣食

表现出失眠，多梦，易醒，可以应用帮助睡眠的药物，比如地西泮，艾司唑仑，氯硝西泮等，能够有效改善睡眠症状。若是身体表现出某些疾病影响睡眠，需要去医院在医生指导下检查清楚原发病应用药物进行治疗，只有原发病得到有效缓解，才能够改善睡眠质量。平时不要有过重思想负担

应当是脾胃不和，湿气重。这种情况往往需要比较长期的调理才会有效果。饮食上要注意不吃生冷寒凉辛辣之物，即便是水果都要少吃，更不可以食用冷饮。建议注意休息防止劳累，饮食多吃高蛋白食物，一定要多运动，让自己多出汗。此外可以刮痧。按摩，艾灸。等来调理身体的整体情况

晚上注意有多梦的症状，考虑和心理压力过大有很大的关系，由于患上了神经衰弱，就会容易产生失眠多梦，胸闷气短的表现，可以采用口服调节神经的药物来进行用药治疗。同时还要注意观察有没有表现出不良的生活习惯，如果经常表现出熬夜症状的话，也会容易产生生物钟表现出紊乱。

这有可能是由于您脾肾虚弱造成的，应当是有气血两虚，建议您平时还是要注意补充食物的营养，可以适当吃一些补血的或者补气的食物，比如说金匮肾气丸或者其他的大枣，阿胶之类的，但是服用药物还是要在医生的指导下进行治疗，不可以盲目使用，平时也要注意休息，不要太劳累。

对有睡眠不宁多梦易醒的问题，现阶段尤其多见，其原因首先是由于平时生活压力大，精神过度紧张，思绪纷繁复杂导致的。二是由于长时间熬夜生活不规律，导致生物钟紊乱，引发了这类问题。三是考虑由于存在神经衰弱的问题所导致的，已经表现出了功能异常所导致的失眠性多梦。

睡觉多梦中医上讲是心脾两虚导致的；可以服用中成药或者是中药进行调理。常用的中成药有归脾丸、养血安神胶囊、参芪五味子胶囊等；可以服用的中药具有人参、五味子、白芍、当归、阿胶、黄芪、党参等。此外饮食上能吃些小米粥、香蕉、动物肝脏、瘦肉、牛奶、西兰花等食物。

头晕、失眠、多梦的症状可能首先是神经衰弱。有些病人由于长时间紧张、焦虑和长时间精神压力，容易表现出神经衰弱。神经衰弱病人可能有头晕、失眠和多梦。此外，他们可能有健忘症，失忆和注意力不集中。有些病人的抵抗力也可能降低，所以他们容易患上一些疾病，如感冒。

多梦不失眠考虑是由于神经衰弱、过度紧张等因素造成的失眠的一种证型，根据病人的情况，经过中医辨证以后可以考虑应用营养神经、镇静安神，以及滋补心肾的药物治疗。如果表现出多梦的情况，伴随腰酸、腿软以及四肢发凉、夜尿频数等表现，可以经过补肾壮腰丸进行治疗。