产后恢复训练动作？

引产之后，短时间内就可以下床活动的，但若是属于运动健身的话，正常情况下至少在一到两周以后，这个也需要根据自己的身体恢复情况来决定，正常的情况下，引产后两周可以适当的运动，但是一定要多注意防止过度劳累，注意适当的休息，引产月份越大，对身体的伤害也就越大，因此

产后乳汁不足：首先要定时让孩子吸吮，每次15到20分钟，两侧交替进行，多补充优质蛋白，能吃催乳的汤，比如：白鲫鱼、黄豆炖猪小肚等。如果上述方法无效，每次喂完母乳后，孩子还可喝一部分奶粉，说明母乳不足，需要进行混合喂养。比如：月子里的孩子，若充足喂养，每天小便7

人流以后最好在三个月以上到半年再开始备孕，因为宫腔操作很有可能会损伤到子宫内膜，因此需要一段时间来进行恢复，如果过早怀孕的话很有可能会影响到胎儿的正常发育，此外在备孕期间一定要按时的服用叶酸，这样可以提高怀孕的几率，以后如果没有怀孕的打算，同房的时候最好用

对于每个爱美的女性都知道，怀过孕的女性在怀孕期间，由于激素水平变化，会表现出腹部脂肪堆积的情况，并且在产后由于活动量减少，容易表现出腹部变胖的情况。建议可以在产后一周以后就可以适量活动，如果出血不多，可以适量走动散步，并且注意不要吃高热量油腻食物，多吃蔬菜

引产和流产是完全程度不同的两种手术，流产后月经来潮的时间并不会太长。和流产相比较引产后月经来潮的情况要复杂得多，引产后一般一个月左右来月经。引产后月经恢复的时间平均为33.8天，最早的引产13天后就会有月经复潮，最晚的是术后的113天，约有67.4%的妇女引产后22天，卵

产后正常缩阴的方式，还是以盆底肌肉功能的锻炼为主。可以在产后一周左右在床上进行这种产后瑜伽的操作，经过对肛门和阴道的收缩作用，可以促进盆底肌肉功能的恢复。如果在产后一个月盆底肌肉功能仍然表现出严重的松弛，可能就需要借助仪器来进行对症治疗，才可以有效的改善盆

产褥期同房干涩痛，考虑可能是前戏做得不够，由于阴道没有充分润滑，易发生摩擦较大，表现出干涩痛的现象。要注意多做一些性前戏，等阴道有足够的分泌物润滑后再进行性生活比较合适。若性前戏较多，又表现出此现象，则需警惕是否发生妇科炎症。此时常伴随局部瘙痒疼痛，阴道异

流产以后流不干净，就会因为宫腔内里有残留物而容易增加出血的现象发生。如果残留物比较少，可能会造成流血淋漓不断。如果残留物比较多，就有可能会发生大出血的风险，需要结合B超检查，来判断宫腔残留物多少，可以在医生的指导下，经过药物或者是选择清宫手术治疗，可以配合

产后出汗多的调理方案：1.饮食结构的调理。适当的多吃一些益气固表敛汗的食物。比如用黄芪当归炖乌鸡，红枣红糖煎水服。2.注意衣物的加减，衣服不要穿的过厚房间内的温度不要过高，一定要适宜，同时一定要注意避风，勤换洗内衣，保持皮肤干净清爽。3.选择中药汤剂进行调理，或

产后同房疼，有两种情况，一种就是生活压力大，对分娩的恐惧，阴道干涩，可能会造成性生活比较疼痛，一般需要睡眠充足，精力充沛，双方多交流可以缓解。这种情况造成的疼痛就是有阴道炎，子宫内膜炎或者盆腔炎，性生活刺激造成的疼痛，这种情况需要消炎治疗或者局部理疗，肛门