中老年睡眠差怎么办？

中老年人便秘能吃一些富含膳食纤维的蔬菜，如菠菜、青菜、红薯等；此外能吃一些润肠的水果，如火龙果、香蕉；平时饮食上可以用粗粮代替精细米粮。每天多喝水，适当运动，也可以改善便秘情况。

中老年人表现出疝气正常需要经过手术才能治愈。疝气是由于腹壁薄弱或存在缺陷，以及腹腔内压力增加，造成腹腔内容物经由腹壁薄弱处向外突出而形成疝气，只有经过手术关闭疝环，加强，修补腹壁才能达到彻底治愈。手术方式有传统疝修补术，无张力疝修补术，以及腹腔镜疝修补术等

缺钙病人常常会表现出一些皮肤瘙痒、脚后跟疼、以及腰疼、颈部疼痛，主要是就是病人表现出颈椎的问题。同时，一些病人可表现出一些消化系统的疾病，主要就是便秘。此外，病人还会表现出腿抽筋、驼背、以及身高减少等表现。

中老年女性缺钙的症状会有很多。若是轻度缺钙，病人会有出汗、骨质疏松等表现。病人易发生骨折现象，因此要控制运动量。中老年女性严重缺钙时会造成心率失常、呼吸肌麻痹等严重症状。因此必要时要及时就医。

老年人体检必查项目包括血脂、血糖、肝功、肾功、血尿常规、血压、心电图、胸片等，肿瘤标记物及头颅CT必要时做胸部CT。60岁以上的人更易患上糖尿病，高血压，高脂血症。及早发现，及早干预。

60岁以上中老年体检必查项目是比较多的，像血压、血脂、血糖、肝肾功能、心电图等检查都是必须的，其次有的病人可能还需要检查一下头颅ct，如果有抽烟的习惯，还要定期做个肺部的ct检查。

中老年人体检可经过三方面进行检查，体格检查，如内科、五官科、肝病科、外科等相关检查；功能检查，如心电图、胸部X线、B超等；生化检查，如血、尿、便、血糖、血脂、肝功能、乙肝检查。

女性老年人尿频的原因多见是尿路感染，女性进入老年后，身体各功能器官就会衰退，和年轻人相比，他们更容易患上泌尿系统感染，并表现出尿频现象。二是肾阳虚，老年女性年纪大，运动量少，加上更年期，抵抗力相对较差，很容易患慢性病，如多见内分泌失调，如肾阳虚的情况，尿频

遇到骨质疏松的情况，也不要太过着急和害怕，可以选择经过一些相关的食物或药物来进行处理，比如可以在医生的指导下使用碳酸钙d3，也可以使用阿尔法骨化醇软胶囊。此外可以在生活中多吃鱼子酱和虾皮等富含钙元素的食物，此外还可以适当的选择一些补钙的保健品。

中老年人的血压理想数值应当是血压处于120/80毫米汞柱以下。其次收缩压处于120-139mmHg，而舒张压应当处于80-90mmHg之间。以上血压属于正常高值，就是未达到高血压诊断标准。