老是睡不着怎么办啊?

崔玉荣 2025-06-27 14:16:42 1

老是睡不着可以适当的增加一些体育锻炼,比如散步和慢跑以及打羽毛球,也可以听一些舒缓的音乐,并且在睡觉的时候也能喝一杯温热的牛奶,能够帮助睡眠。老是睡不着觉,正常是由于环境的改变造成的,比如睡眠的环境有强光或者是噪音,也有可能是工作压力过大造成。

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