女性月经期可以慢跑吗？

例假期间都是可以进行慢跑的，但是防止做一些过于剧烈的运动。一般情况下，经期可以适当的进行运动，经过慢跑可以加速女性体内的血液循环，促使经血的顺利排出，有利于提高自身免疫力，还能够有效的改善痛经的症状。此外，病人在运动期间，要注意时间不宜过长。

慢跑大多数情况下，不会是一种竞技性的体育运动锻炼，这种情况下，一般不会使小腿变粗的，还能够促进小腿的线条的恢复以及美观，但是跑步的时候要循序渐进，防止过度，若是竞技性的体育运动锻炼，就会造成小腿的肌肉纤维增粗，造成小腿变粗。

生理期可以慢跑，一般生理期适量的运动，对女性是有好处的，可以提高身体的免疫力，促进经血的排出，还有一定的缓解痛经的现象。需要注意的是经期不能做剧烈的运动，不然容易造成经血量增多、经期延长等。女性在生理期建议还是以休息为主，少熬夜，保证充足的睡眠，在饮食上也

慢跑可以减小腿肌肉的。坚持不断的运动，多吃水果蔬菜，对身体健康也有很大好处。天天锻炼身体才能健康，坚持做健身操，仰卧起坐。一日三餐要定时，营养均衡要多样，早餐吃正好，午餐八分饱，晚餐更要少，夜宵不吃了。少吃最好不吃奶油、糖、油炸食品、肥肉、肉皮、零食。

慢跑可以减肥，自然也是可以瘦腿的。但是瘦下来的腿型是不由人控制的，如果想瘦掉自己腿部的肌肉，就需要在跑步之后进行正确的按摩。捏腿是可以使腿部肌肉放松，使得已变得僵硬的腿部脂肪软化的，还可以促进腿部的血液循环，更快地排出肌肉内的代谢废物。

每天坚持一个小时，连续半年以上肯定会有作用，具体的情况还需要你坚持一个月以后，看看到底能够减少多少斤。并且还需要配合上平时的饮食，要控制吃辛辣油腻刺激性的食物，这样效果比较明显。

女性来月经期间是不适合做剧烈的运动的，这会造成腹压增大，然后血液从宫腔逆流进入盆腔，会造成感染，也可能会使子宫内膜异位，表现出痛经，但是如果慢跑本身没有感觉到特别累那应当是没有问题的，适当的慢跑散步可以，但是千万不能做剧烈运动，如果跑完之后感觉到身体很乏力

在任何地方跑步都伤膝盖。跑步机只是提供一种固定的跑步速度，但其实人跑步的时候一弹一跳之间还是会无形中压迫膝盖上的髌骨。如果想进行不伤膝盖的锻炼，可以尝试竞走。平时跑步不要忽快忽慢，可以匀速逐渐加大自己的锻炼量，多补充水分。不要吃高蛋白高糖分的食物。

是可以达到减肥的办法，在半跑的过程中可以让身体里面的热量进行消耗，掉长期也可以让身体里面的脂肪进行燃烧，对于减肥有很好的帮助作用，特别是对于腰部或者是腿部的脂肪能快速的达到减肥的效果，但是病人要长期坚持才可以，然后在饮食方面也要进行配合。

人体跑步半小时，大约需要300卡能量，不同人的具体消耗值是有区别的。慢跑是一种非常好的锻炼方式。能够消耗人体多余的能量，对于减肥是有帮助的。慢跑的运动幅度不大，一般是非常安全的，不会对人体导致伤害。慢跑能够增强病人的心肺功能以及肌肉的耐力，能够使血液的流出量