老人失眠怎么调整？

孕妇失眠睡不着和精神压力较大、体内激素水平紊乱等因素有关。首先，孕妇应调整好心态，保持身心愉悦；睡前可饮用热牛奶或温水泡脚，促进睡眠；创造良好的睡眠环境，保持室内温湿度适宜。其次，症状未缓解者应就医进行检查和对症治疗。

在晚上表现出失眠睡不着的情况是很多见的，造成这种情况发生的原因有很多，有可能是因为心理、精神方面的因素造成的，心理因素如总是烦躁不安、焦虑或者是低落的情绪以及不愉快的心情等，都是造成失眠睡不着的一个重要因素。

造成病人表现出失眠的原因有很多，可能是受到精神紧张、思虑过多、心理压力过大等精神因素的影响造成的；还有可能是患有呼吸暂停综合征、睡眠障碍等精神疾病造成的；如果是平时有不规律的生活作息习惯存在，也会表现出失眠的现象。

失眠主要是长时间不良的生活习惯造成的，如熬夜、劳累等。建议病人可以在睡前喝杯热牛奶，或者用热水泡脚等帮助入睡，也可以多吃安神的食物，如蜂蜜、桂圆等帮助缓解症状。如果是病情严重，就得要服用安眠类药物治疗。

失眠的时候要特别注意有规律的作息时间，不要进行熬夜，保持睡眠的舒适，安静。每天要有适度的锻炼，增强免疫力，提高自身体质。在睡前的时候不要暴饮暴食，给胃增加负担。也可以在睡前进行泡脚，使神经放松，或者是饮用一杯牛奶。

肾虚可以造成失眠。肾是先天之本，肾主藏精主骨生髓，肾精是人体最宝贵的生命物质，精能生神，肾精充足，人体的生物钟才能不紊乱，才能体现出神气旺。主骨生髓通于脑。肾虚造成脑营养不足，脑功能的紊乱，可以造成失眠多梦。

连续几天失眠的原因主要考虑是因为一些客观事件或者不良情绪的影响，例如负性生活事件、巨大的工作以及学习压力等造成。这些都会造成病人表现出紧张以及焦虑、抑郁等不良情绪的原因，而这些不良情绪就会造成心理负担过重，然后造成失眠。

病人最近表现出失眠的情况，有可能是发生了急性失眠或者是亚急性失眠，这种情况主要是由于精神性因素所导致的，包括近期的学习工作压力比较大、思虑过多、生活当中表现出一些变故等表现都会引发精神紧张，进而表现出失眠的症状。其次，还有可能是由环境因素所导致的，包括到新

治疗失眠常用的按摩手法有一指禅推法、按揉法、还有拿法、揉法、掌推法。主要是按揉法，一般是按摩头部穴位和背部穴位。头部穴位主要是按揉百会穴、印堂穴、神庭穴、攒竹穴、睛明穴、太阳穴等这些穴位。比如百会穴是诸阳的集合，能贯穿全身的阳气，改善失眠。

孕妇失眠首先要保持良好心态，不要因失眠而过分焦虑。如果你半夜失眠，实在睡不着，也不要太焦虑，起来喝点东西，四处走走或读书、听音乐都行。晚上睡不好，白天可以想办法补个觉。如果有些孕期症状如背痛、坐骨神经痛、鼻塞等，让你一直失眠，一定要及时去看医生。