有时候肚子里有气，感觉肚子里憋得慌，怎么办？

经常做跳跃动作锻炼，也可以很好地达到瘦肚子的目的。首先可以让身体站立后，双脚打开至和臀部同宽，接下来双膝微微弯曲并且把双手放在臀部，然后把左脚向前踏出，将左脚举起一直到臀部的高度，然后用右脚尽量向上跳跃，接下来再换右腿做跳跃的动作锻炼，能够很好地锻炼腰腹部

平板支撑是一个方便易行的减肥方法，平板撑是腹部即系臀部等肌肉会收缩抵抗身体的下降。这个维持的过程，其实是在消耗体力，减脂的过程，如果结合高抬腿或者慢跑，或者跳绳，减肥效果会更好。建议减肥达人结合饮食，多吃蛋白质丰富的食物，比如鸡胸肉，牛肉，鸡蛋，牛奶，羊肉

肚子疼带动腿疼，可能是由于平常不注意保暖，受冷风所造成的，可以采用局部热敷的方法来缓解，这种情况也不排除下肢有静脉曲张以及肌肉劳损的情况。肚子疼的原因比较多，比如阑尾炎，肠道炎症或者是盆腔炎症，现阶段的情况最好及时到医院做彩超检查以及及肠镜的检查，经过相关

跳绳对于减掉肚子上的赘肉也是有帮助的，但是作用并不是很明显，如果想要减掉肚子上的赘肉，可以考虑经常做一些仰卧起坐或者是俯卧撑，需要长时间坚持才会有比较明显的效果，日常的饮食也需要多加注意，最好不要吃过于油腻高脂肪的食物，或者你也可以考虑去当地比较正规的整形

病人进行跑步，在一定程度上是可以减肚子的，因为病人跑步的时候全身的肌肉都在运动，因此是可以减肚子的。病人在运动时一定要根据自己的身体情况量力而行的进行运动，不能够做过度运动以及剧烈运动，避免造成膝盖表现出损伤，运动后要注意及时补充水分，而且一定要注意坚持，

仰卧起坐可以减掉肚子上的赘肉，肚子上的肉比较多，可能是和平时运动少、吃的过多、吃完饭经常躺着、坐着等有关系。可以经过多做仰卧起坐、俯卧撑、跳绳、游泳、爬山、瑜伽等运动，来减掉赘肉，同时应当配合控制饮食，注意不要吃肥肉、油炸食品等脂肪以及胆固醇含量高的食物。

背负杠铃进行深蹲并不能够瘦肚子，背负杠铃进行深蹲，是一种典型的肌肉锻炼，此类锻炼能够有效的增强大腿前方，以及臀部周围的肌肉力量，而且这种锻炼是一种无氧锻炼，所以并不能够有效的消耗掉人体的皮下脂肪。注意休息，不要熬夜，不要过于劳累。

根据您的描述：您可能有胃部疾病，或是胆囊炎或是胆结石，建议您做胃镜检查，做幽门螺旋杆菌检查，确诊后对症治疗，平时注意饮食卫生，生活规律，按时进餐，吃清淡饮食，忌辛辣刺激性食物，不要暴饮暴食，不要熬夜，必要时做腹部彩超检查。

想要瘦肚子的话，有许多运动都是可以对肚子进行有效的减脂的，例如仰卧起坐或者跑步，平常走路注意收腹都是可以减肚子的。除了运动之外还需要注意，平常要减少饭量，晚上一定不可以食用夜宵，会造成肚子过大的负担，造成肚子变大。

仰卧起坐属于运动的方式，可以燃烧脂肪，令其变小，不能从根本上减肚子。如果达到比较好的效果，可以选择吸脂的方式，利用电动负压仪器，抽取腹部一定数量的脂肪，应根据自身脂肪含量多少进行抽取，以此达到减肚子的效果。