平板支撑为什么能瘦肚子？

平板支撑是锻炼核心肌群的有效方法，它锻炼的肌肉包括胸大肌、腹肌、腹内腹外斜肌、腰大肌、背阔肌、斜方肌、股四头肌、三头肌以及小腿的肌肉，也可以锻炼肱三头肌和肱二头肌。平板支撑，由于是静止性锻炼，关节不用活动，可以有效的保护关节软骨，因为平板支撑需要的条件比较

平板支撑的好处很多，主要有以下三个方面:一、可以有效的锻炼核心肌群，对于胸大肌，腹肌，腹内腹外斜肌，腰大肌背阔肌斜方肌，股四头股，三头肌，以及小腿的肌肉和肱三头肌和肱二头肌，都有很好的锻炼作用，锻炼的肌肉广泛高效；二、平板支撑是静止性无负重锻炼，关节压力小

做平板支撑主要就是训练躯干的核心肌群，核心的控制能力和稳定性，为人体运动提供良好的身体姿势和关节排列顺序，提高全身的能量，传递效率。核心肌群主要就是人体的腹腔周围的肌肉，包括全部的腹横肌，腹外斜肌，腹内斜肌，腹直肌，顶部的膈肌，底部的盆底肌以及背部的竖脊肌

考虑有如下几种原因:1.肾脏不足，肾气亏虚。腰为肾之府，经常熬夜、同房过度等原因会使肾阳受损，因而容易造成腰膝酸软等表现的发生。2.腰间盘突出。如果有椎间盘的突出的话，平板支撑动作，也会由于直接刺激到后背部神经而造成腰的疼痛。3.腰部受到寒湿外邪的侵袭。寒湿外邪

平板支撑并不能够明显的减肥。平板支撑有不错的身体塑形效果，但是对于减肥来说效果并不是特别显著，这种运动是属于无氧运动。要想减肥的话，则主要依靠有氧运动来消耗身体脂肪。因此最好做一些跑步，打球，游泳这一些的有氧运动，长时间坚持对于减肥的效果是不错的。如果只是

平板支撑是否能减肥也是要因人而异的，根据每个人的体质不同，而且选择减肥的运动方式，要根据自身的情况循序渐进慢慢的增加，减肥是一个比较漫长而艰难的过程，所以不单是经过一些运动同时经过饮食得调整，生活习惯的改变，做到少吃多餐，不要暴饮暴食，不要熬夜，养成良好的

做平板支撑的好处有很多，比如可以有效的缓解肩部、颈椎等问题，也可以提高身体的平衡能力。此外做平板支撑时腹部是受力点会使腹部得到锻炼，减去腹部多余的脂肪，有效的提高腹横肌收缩力打造出的马甲线。长时间坚持可以提高身体的代谢，有效的预防肥胖。同时会让我们的身体更

平板支撑是现阶段一项比较燃脂的运动，主要的用于塑形以及燃脂，对于腹部以及腿部和肩部的脂肪消耗是比较大的，因此可以用于腹部的减肥。但是一定要注意方法，取仰卧位，肩膀和肘关节垂直和地面，双脚用力使身体悬空，让肢体在同一个平面上，腹肌一定要收紧，保持匀速呼吸，每

平板支撑是指俯卧位，手肘、双脚着地，躯干部保持水平，保持一定时间，一般1-2分钟为一组。这一训练动作属于核心肌群训练方法，能够对腹直肌、多裂肌、竖脊肌、腰方肌、前锯肌、肱三头肌等多组肌群进行有效的训练。规范，标准的练习能够强化核心力量，增强腰部的稳定性，预防

每天一分钟的平板支撑是无法达到减肥效果的。因为一分钟的时间比较短，根本就无法促进体内热量和脂肪的燃烧。平板支撑虽然是一项非常好的运动，但是需要长期坚持才能达到减肥效果，最好每天能坚持二三十分钟。经过平板支撑减肥的时候，饮食上也要注意做好调理，尽量少吃过于油