肚子胀气如何快速消除？

午睡后表现出头疼正常是受凉造成的，其次和睡眠治疗差有关。建议：首先可以用热水袋进行热敷，正常可以缓解症状。同时应适当休息，防止过度劳累。对于疼痛较重的病人，最好去医院神经内科就诊，查明病因。

治疗社交恐惧症的方法主要有以下几种。一、心理治疗。病人平时要尝试着做些实景脱敏训练或者想象脱敏训练。从造成最弱的恐惧反应的情境开始训练，然后逐步过渡到强程度的情境。二、药物治疗。如果心理治疗效果不佳，可以配合药物进行改善。常用的药物有普萘洛尔、苯二氮卓等。

1、克服紧张从另一个角度就是成长，对于反复表现出的多见性紧张，我们可以学会渐进式的脱敏暴露，逐步提高自己的应对能力。2、紧张心理，是人在特定情况下的一种现象，它不是问题。心理学家认为，紧张是一种有效的反应方式，是应付外界刺激和困难的一种准备。3、如果表现出紧

消除焦虑比较好的方法需要经过健康教育、心理治疗、药物治疗、物理治疗等方式，正常可以获得良好的效果，首先需要判定焦虑情绪是不是疾病状态，如果仅仅是偶尔表现出的焦虑情绪，就需要进行健康教育认知，也就是到认识焦虑是每个人都可能会表现出的，是一种正常的具有有益作用

社交恐惧症主要以行为疗法为主，主要有:系统脱敏疗法和暴露疗法。系统脱敏疗法的具体步骤是:首先，设置社会恐惧等级表，从弱到强排列社会恐惧等级，然后学习训练方法，最后，在逐步脱敏过程中，经过身体的放松状态来抑制精神恐惧情绪，逐步脱敏，最终从社会恐惧的烦恼中解放出

消除压力和焦虑包括以下几种方法：可以经过一些运动的方式来调节焦虑，比如游泳，打乒乓球，瑜伽，快走等；经过向家人或者朋友进行倾诉，把担心的事情向他人说出来，共同解决；特别严重时，最好向专业的心理咨询师咨询来进行缓解。

恐惧、紧张等情绪是无法经过人为控制的，如果想要消除此类的症状，可以多接触让自己感到恐惧或紧张的环境，可让负面情绪逐渐减弱。此外，也可以适当的进行室外活动，经过做一些事情来转移注意力，消除恐惧和紧张等表现。

自卑心理可能是长期得不到关心和关爱导致的，比如在小时候家长没有陪伴在孩子身边，就可能造成自卑心理发生。治疗建议：消除自卑心理首先家人要陪伴在病人身边，多关心和鼓励病人，并且要多带病人去参和一些社交活动。

要消除心理焦虑，首先要明确令人感到焦虑的事物，要调整对事物的认知，端正心态，分析出更好的解决方法，而不是一味的强迫身边的事物是自己满意的状态。其次，可以多增加户外运动，和朋友、亲戚聚会来转移注意力。

经常感觉心慌紧张感，可能是精神压力过大造成的，需要调节情绪，规律作息，也可以选择其他的方法排解压力。心慌紧张感也有可能是病理性因素造成的，建议去医院完善相关检查，选择合理的治疗方案。