女人减肥的最好方法？

产后积极运动是预防生育性肥胖的重要措施.适当的运动可促进新陈代谢，防止体内热量蓄积.一般自然分娩的产妇，在产后第一天就可以开始活动，例如在床上做一些翻身，抬腿，缩肛运动.剖腹产的产妇，在拆线前可以适当做些翻身及下地走路的活动，拆线后就可以适量地活动了哺乳假结

母乳喂养期间，宝宝在哺乳的过程中，妈妈也会消耗一定的热量，也是可以帮助减肥的，但是在哺乳期间也要控制饮食，也要适当的运动。饮食方面，尽量选择一些低热量，低脂肪的食物，多吃一些新鲜的蔬菜水果，多吃容易消化吸收的食物，适当的运动，保持充足的睡眠，不要暴饮暴食，

哺乳期不能依靠节食减肥，因为节食减肥有可能会影响乳汁分泌，最好还是等断奶后再减肥为好。产后过早做大量运动减肥，是不利子宫康复的。在身体还没有完全恢复的情况下，剧烈运动还会造成子宫下垂、肌肉韧带松弛等，因此使女性提前“衰老”。因此哺乳期运动减肥要适度，谨慎点

胃部大人群的减肥也很多，比如多做运动、控制食量等。减肥是一件很困难的事情，重在坚持，减肥主要是采取各种方法使身体能量达到负向平衡，包括减少能量摄入和增加能量消耗两大方面，胃大的人主要是要控制饮食量以减少吸收量，同时配合运动等增加能量消耗，长时间坚持的话是能

减肥引发便秘的原因可能是因为在减肥期间过度偏食或者是进食过少造成体内纤维素缺乏，造成肠胃蠕动过慢所造成的便秘现象，此外也不排除是由于因为精神，生活，工作等因素，造成在表现出便意时不能够及时排便所造成的便秘。在表现出便秘时需要及时进行纠正，避免长期不纠正以后

瑜伽是否有助于减肥主要取决于练习者的饮食、锻炼的频率以及所练习的瑜伽的种类。具体地说，高温瑜伽比普通瑜伽更有助于减肥。高温瑜伽练习半小时可以消耗热量。空腹练习瑜伽。应尽量在饭后三、四小时进行练习。尽量防止吃一些过于油腻、辛辣、容易造成胃酸过多的食物，练习结

体型偏胖可以经过运动和合理调整饮食结构来进行减肥。跳绳是一项可以活动到全身的运动，可以作为减肥的首选。跳绳的最佳时间段在下午的三点到八点这一段，可以避开早晨刚刚起床的身体亏空状态，又可以避开饭前饭后容易造成胃病的时间段。因此在下午的三点到八点属于最佳时间段

在我们的生活中有很多的运动都是可以达到减肥的效果的，坚持十分钟以上的跳绳可以使脂肪有效的燃烧，因此对于想要减肥的人来说一定要注意，每次跳绳的时间一定要保证在十分钟以上，若是腹部和臀部有很多脂肪堆积的话，那么最好选择仰卧起坐，这样可以将多余的赘肉减掉，不过要

早上6点跑步可以起到减肥的效果，但是病人跑步时尽量动作快一些，而且跑步的时间要超过一小时，病人在跑步期间可以燃烧体内的脂肪，消耗体内的热量，可以起到减肥的效果。平时的饮食方面可以多吃一些增加饱腹感的食物，比如荞麦或者燕麦之类的，此外也可以适当的多吃一些新鲜

跑步是可以减肥的。跑步是一种很好的运动，经过跑步能够使脂肪燃烧。跑步一定要持续坚持，不能间断，最好采取慢跑，每天锻炼至少在半小时以上，如果不能很好的坚持，是起不到减肥作用的。慢跑有利于保护膝盖，防止膝关节受损。跑步时要坚持正确的姿势，还能起到塑形的作用。坚