运动如何减肥快速有效？

正常肥胖儿童建议选择运动减肥比较好。正常情况下儿童表现出了肥胖，多半是因为平时饮食上经常食用含高脂肪的食物而造成的，或者还有可能是经常吃高热量的食物所造成的。所以建议在减肥期间，不仅需要一个要多做一些运动锻炼，还应注意合理饮食，因为肥胖并不利于儿童的身体健

觉得很胖，而且有一张大大的脸。如果想减肥，可以从两个方面着手。一是控制嘴，少吃或不吃零食。必须减少卡路里的摄入。第二个方面是锻炼腿，经过适当的锻炼增加卡路里的消耗，这样可以达到减肥的目的。

儿童正处于生长发育的时期，对于儿童时期所产生的肥胖来说不要过多的进行刻意的减肥，不然就会由于过度的操作而造成儿童生长发育的障碍，对于正处于生长时期的儿童来说，只要在日常生活中调节儿童的饮食就可以对体重有一个很好的控制作用，对于这一类儿童来说，应当在日常生活

小孩减肥，首先不能节食，避免影响身体发育。应控制饮食，减少高脂肪类的摄入，多吃水果蔬菜，牛奶还应选择脱脂类的牛奶。同时，还要积极的增加体育锻炼。孩子的用品要干净卫生。平时密切观察孩子身体变化，表现出异常及时就医。

甲状腺功能减退其主要特征是机体代谢减慢，造成体内脂肪的堆积而造成的肥胖。因此此类肥胖病人首先要对原发病治疗，即补充体内缺乏的甲状腺激素替，肥胖是可以逐渐缓解的。其次要适当的控制一下饮食，不提倡节食减肥，这样很容易营养不良。最后适当进行体育运动，但要注意在甲

如果得了甲状腺功能减退以后，表现出了这种身体发胖的表现，很可能是因为甲状腺功能减退本身造成的，因此这种情况应当进一步的调整一下自己的药物，建议到医院进一步检查甲状腺功能异常，而根据甲状腺功能减退的情况调整药物治疗，很可能是因为甲状腺功能没有调整好造成了这种

甲状腺减退的病人如果想要减肥，首先应当在饮食上注意控制高热量、高脂肪、油炸、动物的内脏、肥肉等一些食品，这样可以防止过多的油脂在身体堆积造成肥胖。同时也可以进行有氧运动，比较多见的有慢跑、快走、游泳、骑山地车，每次坚持30分钟以上的时间，逐渐进行有利于减肥。

甲减患者是不提倡减肥的，建议最好将甲减治愈后再减肥，甲减建议最好在医生的指导下服用药物治疗。此外，平时要保持心情愉快，多吃新鲜水果和蔬菜，多吃富含蛋白质的食物，此外要适当的锻炼身体，保证充足的睡眠，不要抽烟喝酒，不要熬夜。

目前处于怀孕的孕早期，首先在妊娠期一般是可以照常的工作和劳动的，应当合理的安排自己的时间，安排好工作或者是劳逸相结合。首先在怀孕的前三个月以内，应当防止剧烈的运动，但是也应当参加适当的活动，比如体操，散步等等，可以增强肌运动，对机体的新陈代谢是有益的。

减肥，面部用冰巾敷法，如早上醒来，发现脸部水肿，松弛，可用冰巾敷法急救，将面部浸湿的毛巾放在冰水中，使面部迅速恢复原有的紧绷，还可以在500毫升40度温水中加入盐，均匀搅拌，在盐水中浸泡纱布，充分吸收盐份，然后将纱布折成适当大小，在眼部涂抹约20分钟，注意，在热