大腿和臀部的脂肪怎么减肥？

臀部肉多首先考虑运动少了，而且跟久坐也有很大的关系。首先要从控制饮食开始，吃饭前喝一杯水可以减少食量，吃饭时必须细嚼慢咽，尽量不要吃高热量的食物，多吃些蔬菜水果。吃饭之后最好散步半个小时，这样可以避免腹部和臀部的赘肉，多跑步，多爬楼，对减去臀部的肉很好帮助

这个情况首先考虑是毛囊炎的表现，和辛辣刺激饮食，出汗，过敏刺激的现象，小硬块考虑是皮脂腺小囊肿，有形成脓肿的可能及时面诊，经过体格检查和病史基本就明确的，勤洗澡，外用绿药膏，小肿块需要手术切除

这种情况提示腰椎间盘突出的可能，建议做个椎间盘ct明确一下，严重的可能会造成腿脚活动受限，会有可能动不了，会有可能动不了，注意休息，减少弯腰活动。注意腰部保暖，避免受凉。热敷有利于康复的。可以适当口服活血化瘀的中成药，腰痛宁胶囊等。以及非甾体消炎镇痛药布洛芬

在临床上能够造成臀部疼痛的诱因有很多，比如久坐和劳累过度，这两种原因都可以造成病人的臀部疼痛。由于酸痛是肌肉疼痛的特点，因此当病人久坐时肌肉因为缺氧就会造成酸痛，劳累以后肌肉因为牵拉过度也会因产生乳酸造成酸痛。这两种情况都可以经过平躺休息来缓解症状，若是经

对于臀肌黏连挛缩的疾病来说，多数可能和小时候进行肌肉注射次数过多或者使用含有苯甲醇的药物造成的，而对于上述的情况，目前主要是采用手术的方式进行治疗的，因此，建议你可以到正规的医院挂外科就诊，先向接详细描述病情经过，在看看患处的情况，进行臀肌彩超等等检查，然

腰和臀部中间疼痛多见以下几种原因：第一、腰肌劳损可以放散至下腰部可造成局部疼痛，常可反复发作，弯腰抬物时疼痛症状加重，腰部肌肉在骨盆边缘止点处有明确压痛。第二、腰背纤维组织炎表现为腰及臀部中间有疼痛症状，正常为钝痛或酸痛，严重时可放散至臀部以及大腿后侧、小

大腿和臀部连接处表现出的疼痛，应当是髋关节表现出了问题。髋关节的先天性发育不良以及股骨头无菌性坏死，都会造成髋关节内压力产生变化，表现出大腿和臀部连接处疼痛。长期的站立行走，长期的骑自行车都会造成髋关节的滑膜反复受到挤压摩擦，液体渗出，表现出了无菌性的炎症

在日常生活中，髋关节疼痛现象是一种多见的现象，其原因是多方面的。例如，由于病人长期站立、蹲下或坐着，造成髋关节肌肉损伤，病人会感到疼痛。此外，如果病人有梨状肌综合征、髋关节筋膜炎等病症，也会出现髋关节疼痛。此外，病人的臀部肌肉在受寒时，局部气血通畅，气滞血

左侧臀部酸痛考虑是由于长时间弯腰工作、局部肌肉劳损或者扭伤造成的，还有可能是股骨头坏死或者滑膜炎造成的，而对于腰椎间盘突出造成坐骨神经痛也能造成臀部酸痛。您可以在晚上睡觉前对左侧臀部进行热敷、按摩，促使血液循环缓解疼痛，平时减少坐着的时间，适当的外出走动。

练习臀部肌肉最好的办法是深蹲可以采用胫后负重和被人负重进行深蹲一般来说每次尽量做4-5组，每组深蹲6-11次左右，尽量做到没有力量。因为深蹲练到的肌肉群比较大和多，因此要注意适当的休息，差不多要休息72小时左右才能使肌肉恢复。锻炼以后要记得及时补充蛋白质和碳水化合