一岁宝宝一日三餐可参考以下饮食安排：
1.早餐：主食+蛋白质+蔬菜/水果。
2.午餐：主食+蛋白质+蔬菜/水果。
3.晚餐：主食+蛋白质+蔬菜/水果。
烹饪时需注意食物软烂、易消化，少加盐糖，保证卫生安全。此外，还需注意奶量摄入，培养良好饮食习惯，根据需求调整食物摄入量和次数，避免过多零食和饮料。
一岁宝宝一日三餐可以参考以下饮食安排：
1.早餐：
主食：可以选择馒头、面包、粥等。
蛋白质：鸡蛋、豆腐、奶制品等。
蔬菜/水果：可以将蔬菜或水果打成泥或切成小块喂食。
2.午餐：
主食：米饭、面条、饺子等。
蛋白质：鱼肉、虾肉、鸡肉、猪肉等。
蔬菜/水果：选择当季新鲜蔬菜和水果，如胡萝卜、西兰花、苹果、香蕉等。
3.晚餐：
主食：与午餐相似。
蛋白质：可选择与午餐不同的食材，如豆制品、蘑菇等。
蔬菜/水果：与午餐相同。
在烹饪食物时，应注意以下几点：
1.食物要软烂、易于消化，以适应宝宝的咀嚼和消化能力。
2.尽量少加盐、糖等调味料，保持食物原味。
3.注意食物的卫生和安全，避免食物受到污染。
此外，一岁宝宝的饮食还应注意以下几点：
1.每天保证600ml左右的奶量。
2.逐渐让宝宝尝试各种食物，培养良好的饮食习惯。
3.根据宝宝的需求，适当调整食物的摄入量和次数。
4.避免给宝宝喂食过多的零食和饮料，以免影响正餐食欲。
需要注意的是，每个宝宝的生长发育情况不同，饮食需求也会有所差异。在给宝宝添加辅食时，应根据宝宝的实际情况进行调整。如有特殊情况，建议咨询医生或营养师的意见。
