擤鼻涕时应单侧轻柔擤鼻，避免同时按压两侧鼻翼，以免增加中耳压力。如出现耳部堵塞感，可通过咀嚼口香糖、打呵欠，按压耳屏、牵拉耳廓，使用鼻腔喷雾剂，及时治疗鼻部疾病等方法缓解。如症状持续不缓解或伴有其他症状，建议及时就医。
擤鼻涕时如果方法不正确，可能会导致气压变化，进而引起耳部堵塞感。以下是一些可以缓解这种情况的方法：
1.咀嚼口香糖或打呵欠：可以促进咽鼓管开放，平衡中耳内外气压。
2.按压耳屏或牵拉耳廓：通过对耳部的刺激，帮助恢复中耳内外气压平衡。
3.使用鼻腔喷雾剂：收缩鼻腔黏膜，减轻鼻塞，改善咽鼓管功能。
4.及时治疗鼻部疾病：如果耳部堵塞感持续存在或伴有其他症状，如听力下降、耳鸣等，可能是鼻部疾病引起的，需要及时就医，治疗鼻部疾病。
擤鼻涕时需要注意以下几点：
1.单侧擤鼻涕：擤鼻涕时应按压一侧鼻翼，轻轻擤出另一侧鼻腔内的分泌物，避免同时按压两侧鼻翼，以免增加中耳压力。
2.不要用力过猛：擤鼻涕时不要过于用力，以免导致鼻腔内压力急剧升高，影响耳部健康。
3.保持鼻腔湿润：可以使用加湿器增加空气湿度，或使用鼻腔喷雾剂保持鼻腔湿润，减轻鼻塞症状。
4.避免频繁挖鼻：频繁挖鼻可能损伤鼻腔黏膜，导致感染或出血，进而影响耳部健康。
需要注意的是，对于儿童和老年人等特殊人群，擤鼻涕时需要特别小心。儿童的咽鼓管较短、宽且平直，咽部感染时，细菌容易通过咽鼓管进入中耳，引起中耳炎。老年人由于咽鼓管肌肉功能下降，咽鼓管开放功能较差，更容易出现耳部堵塞感。因此，对于儿童和老年人，擤鼻涕时应更加轻柔，并及时治疗鼻部疾病。
如果耳部堵塞感持续不缓解或伴有其他症状，建议及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。
