膝盖筋骨扭伤后，应立即休息，冰敷受伤部位，加压包扎，抬高患肢，可服用药物缓解疼痛和肿胀，在医生指导下进行物理治疗和康复训练。特殊人群需特别注意，咨询医生后再进行治疗。
如果膝盖筋骨扭伤，以下方法可以帮助恢复：
1.休息：停止活动，避免进一步损伤。
2.冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位，每次15-20分钟，每天数次，可缓解疼痛和肿胀。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎受伤部位，可减少肿胀，但不要过紧，以免影响血液循环。
4.抬高患肢：将受伤的腿抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.物理治疗：在医生的指导下进行适当的物理治疗，如按摩、超声波、电疗等，可促进恢复。
6.药物治疗：可以使用止痛药、消炎药等缓解疼痛和肿胀，但要按照医生的建议使用。
7.康复训练：在恢复期间，进行适当的康复训练，如肌肉力量训练、关节活动度训练等，有助于恢复功能。
需要注意的是，如果扭伤严重，出现疼痛、肿胀、活动受限等症状，应及时就医，进行详细的检查和治疗。此外，在恢复期间，要避免剧烈运动和过度劳累，保持良好的姿势和习惯，有助于预防再次受伤。
特殊人群，如老年人、患有基础疾病的人或正在服用药物的人，在处理膝盖筋骨扭伤时需要特别注意。在进行任何治疗之前，最好先咨询医生或专业医疗人员的建议。他们可以根据个人情况制定合适的治疗方案，并提供个性化的指导和注意事项。此外，定期进行身体检查和保持健康的生活方式，如均衡饮食、适量运动和良好的休息，有助于增强身体的抵抗力和预防受伤。
