对乳腺好的运动动作包括扩胸运动、游泳、瑜伽、慢跑等，可预防胸部下垂、提高免疫力、促进血液循环等，但需注意运动适量，且患病者应咨询医生。
乳腺是女性重要的器官之一，保持乳腺健康对于女性的身体健康至关重要。以下是一些对乳腺好的运动动作：
1.扩胸运动：
动作要点：挺直身体，双手握拳，双臂平举与肩同高，然后向两侧拉伸，做扩胸动作，每次做20下。
强相关信息：扩胸运动可以拉伸胸部肌肉，促进胸部血液循环，预防胸部下垂。
2.游泳：
动作要点：游泳时，手臂的划水动作可以锻炼胸部肌肉，同时水的浮力可以减轻关节的压力。
强相关信息：游泳是一种全身性的运动，可以锻炼心肺功能，提高身体的免疫力。
3.瑜伽：
动作要点：瑜伽中的一些动作，如骆驼式、牛面式等，可以拉伸胸部和背部的肌肉，促进胸部血液循环。
强相关信息：瑜伽可以帮助女性放松身心，缓解压力，同时还可以提高身体的柔韧性和平衡能力。
4.慢跑：
动作要点：慢跑时，手臂的摆动可以带动胸部的运动，同时跑步可以提高心肺功能，促进血液循环。
强相关信息：慢跑是一种有氧运动，可以帮助女性消耗热量，控制体重，同时还可以预防心血管疾病。
需要注意的是，对于已经患有乳腺疾病的女性，在进行运动前应咨询医生的意见，避免加重病情。同时，运动只是保持乳腺健康的一部分，还需要注意饮食健康、定期体检等。关爱乳腺健康，从日常生活中的每一个细节开始。
