适合糖尿病人吃的坚果有杏仁、巴旦木、夏威夷果等,富含营养,有助于控制血糖血脂,但要注意适量,每天不超过30克,且选择原味坚果。
适合糖尿病人吃的坚果有:杏仁、巴旦木、夏威夷果、开心果、腰果、榛子、松子、核桃、花生。
这些坚果富含蛋白质、膳食纤维、不饱和脂肪酸、维生素、矿物质等营养物质,有助于控制血糖、血脂,对糖尿病患者的健康有益。
需要注意的是,坚果的热量较高,糖尿病患者应适量食用,每天不宜超过30克。同时,应选择原味坚果,避免食用加盐、加糖或其他调味料的坚果。
此外,糖尿病患者在食用坚果时,应将其计入总热量,并合理安排饮食,以保持血糖稳定。如果血糖控制不佳,建议咨询医生或营养师的建议。