1～3个月孕妇瑜伽动作？

　　瑜伽可以起到减肥塑形，调节身心健康的作用，但瑜伽不属于有氧运动，对脂肪的消耗是比较少的。减肥的必要条件是导致能量缺口，即摄入的能量少于输出的能量，一方面要减少饮食中的能量摄入，另一方面要增加每天的运动量，做有氧运动，无氧运动消耗更多的卡路里，燃烧更多的

　　腰间盘突出的病人是可以练瑜伽的，特别是瑜伽中的燕飞式动作，最适合腰间盘突出的病人。但是有一点要注意，在腰间盘突出急性期，由于突出会导致椎管内以及神经根周围的水肿，导致腰部和臀部剧烈疼痛，这时候不要进行瑜伽以及其他运动锻炼，最好是卧床休息。只有在病情稳定

　　练瑜伽的好处有促进血液循环、增强体质和灵活度、释放压力、增强自信心、加强呼吸管理、减重、塑型、美容、增强疾病抵抗力、改善视力和听力等，瑜伽是一种有益于人类的运动，学习瑜伽可以对自己的身体有好处，使自己拥有一个好的身体，强身健体，还可以保持一个好的身材改

　　流产后大概一个月左右可以练瑜伽，因为在练瑜伽的时候，动作幅度正常会比较大，在一个月内身体还没有完全恢复到正常状态，这时候做瑜伽很可能会影响到子宫收缩，并且还会表现出阴道流血和腹部疼痛现象，甚至会导致大出血，因此需要在一个月左右才可以练瑜伽。此外在做完流

　　经期可以做瑜伽，但要有选择性的做瑜伽调节生理平衡，消除紧张的情绪。要防止负荷过重、动作幅度大的体位，如倒立、过度拉伸等。可做打坐等动作。经期要注意多休息，适量活动，不要受凉等。多休息，保持精神稳定。饭后可以适当的散步。

　　来月经一般是可以练瑜伽的，但是在月经期间练瑜伽时，动作一定不要太强硬，幅度也不要过大，如果幅度过大或者是动作太阳阳，最正经的恢复是不利的，在月经期间身体的免疫力都是比较低的，因此在平时一定要注意一个人的卫生，还要注意保暖，防止着凉。

　　改善腰痛的瑜伽动作可以选择人面狮身形或者是半蝗虫式，适当的练一些瑜伽能够放松腰部的肌肉，因此起到缓解疼痛的作用，也可以选择游泳或者是做燕子飞的动作。如果病情比较严重的情况下，可可以到专业的医院进行一些康复理疗，或者是进行按摩针灸等方式来进行治疗，平时一

　　生理期适合做仰卧束角式。仰卧束角有助于调节血压，缓解下背痛，缓解静脉曲张和坐骨神经痛，缓解痔疮造成的疼痛，改善消化不良和胀气。尤其是对女性朋友来说，它还可以缓解痛经。练习仰卧位时，腹腔位置完全展开，有利于经血循环。所以，痛经的朋友可以多练习仰卧位瑜伽。

　　女性在月经期间适当的做一下瑜伽是可以的。瑜伽属于一种慢氧的运动，可以舒展肢体，锻炼身体的柔韧性，而且瑜伽的动作是非常缓慢的，正常身体是可以耐受的，对缓解经期紧张、焦虑的心情也是有好处的，而且还可以转移注意力，减轻痛经的症状；但是在月经期间应防止进行剧烈

　　女性在月经期间是可以适当的练习瑜伽的，但是需要注意掌握好尺度，不可以做剧烈的体位，经期不能够练习倒立的体位和挤压腹部的体位，可以做一些比较稳定的瑜伽动作对身体是有帮助的，而且瑜伽还有利于身心，对减肥塑形也有很好的作用。同时经期还要注意做好保暖工作。