吃什么促进新陈代谢？

　　才11岁就懂得排毒、减肥，促进新陈代谢，可喜可贺。只要大小便通畅，坚持运动，运动时有出汗，就能够很好的排毒，不用刻意的为了排毒而去吃什么，保持日常的饮食即可，如有减肥要限制总热量摄入和多运动。

　　人体如果新陈代谢变慢，正常会表现出大便不规律、便秘、头疼头晕、浑身疲乏无力、消化不良、厌食、恶心呕吐等情况。代谢系统表现出问题之后，还可能引发病人表现出高血压、糖尿病等疾病。病人可以到医院的内分泌科进行激素水平的检测，看一下是否存在激素水平异常的现象。

　　身体新陈代谢的快慢可以根据下面的情况来判断，就一般而言，若是新陈代谢快的话，这类人会很容易产生饥饿感，食量比较大，可是由于新陈代谢的速度快，自身的体重并没有明显的增加，而且在运动完之后出汗量会比较大，如果身体的新陈代谢慢的人会比较的怕冷，不喜欢运动，这

　　代谢旺盛者可表现出易饿、激动、易激动、心率加快、多汗、食欲亢进等临床表现。新代谢率高的患者，多见于少年儿童，由于生长发育较快，新陈代谢旺盛，所以，这种代谢率较高。这一期患者要注意营养膳食，多吃蔬菜水果类食品，适当多吃些牛肉、羊肉、核桃、榛子等干果类食品

　　提高新陈代谢的有1、保持足够的休息，最好是规律作息，不熬夜。2、适当体育运动，可在每周进行2~3次的运动。3、注意饮食清淡，多吃新鲜的蔬菜水果。少吃刺激性强的食物。4、多喝水，减少饮料摄入。5、保持乐观心态。

　　第一，如果处于缺水状态，身体的新陈代谢就会变慢，因此要多补充水分。第二，比较好的方法就是少吃多餐，因为吃东西的时候新陈代谢会变快，也可以多吃蛋白质含量高的食物。第三，因为茶中含有咖啡因等和代谢有关系的物质，因此能喝茶。第四，可以加大运动强度。

　　加快新陈代谢的办法，有以下几点：第一点，多喝水。人体很大一部分器官是由水来构成的，经过多喝水促进体内的水液代谢，而加快新陈代谢。第二点，可以晒太阳。晒太阳是在体内可以合成维生素D，可以激活新陈代谢，是非常好的办法。

　　机体和环境之间的物质和能量交换以及生物体内物质和能量的自我更新过程叫做新陈代谢，除了自然的新陈代谢之外，我们可以经过某些方法来促进新陈代谢，例如少吃多餐，少吃多餐身体中的新陈代谢就会变快；除此之外，绿茶也有类似的功能，经过刺激代谢，能促进代谢；进行一点

　　氧运动可以提升代谢，增加运动的质和量，是加速新陈代谢最直接快速的方法。适当的有氧运动，可以帮助消耗热量、减轻体重。而且运动之后，能将氧气带到全身各部位，大大提升了新陈代谢率，有效燃烧脂肪，效果会持续数个小时。可以加入重量的训练，能增加肌肉组织。人体内的

　　多喝水，多吃新鲜蔬菜水果，提高自身抗氧化能力，可以加速新陈代谢人体，一定要规律饮食，让肝脏工作有节制有规律，才能保持肝脏功能处于良好状态。日常生活当中饮食上一定要定时定量，防止毫无节制的暴饮暴食，避免加重肝脏的负担。多喝水，成人每日饮水量应当在1.5升到