什么运动瘦屁股和大腿？

　　经常锻炼身体，经常跑步是很好的选择，适当的有氧运动是最好的方法，养成每天锻炼腿部的习惯，比如散步，快走，骑脚踏车，跑步或跑步机等等。但做完运动后，一定要注意用手轻轻按摩腿部，以放松腿部肌肉，若效果不佳，也可采用大腿抽脂手术进行瘦身。

　　瘦大腿的方法有很多，最好的办法就是选择面向墙壁站立，然后选择两手扶在墙壁上，膝盖伸直，脚跟往上提数秒钟。然后，慢慢地放下脚跟。不过要每天坚持做，效果相对是比较理想的，还有就是选择经过运动的办法，比如跑步，爬楼梯等。

　　瘦腿方法有很多种。（1）双腿伸直，坐在床上，脚掌向前压，双手抱住头部，上身慢慢往大腿方向下压，直到感觉双腿有酸痛的感觉。然后慢慢恢复1状态。此动作重复做8次。（2）仰躺地面，双腿并拢弯曲，双手抱住膝盖以下部位；双膝尽力往胸前贴，感觉有疼痛后，双腿慢慢放下，

　　想要减臀部和大腿部位脂肪，可以每天坚持跑步，睡前按摩臀部和大腿部位的肌肉，少食多餐，睡前不可以食用太多甜食，平时能吃一些苹果，香蕉，海带，韭菜，洋葱，香菇，猕猴桃等食物，还能喝一些决明子茶，也有减肥的作用，不提倡服用市面上的减肥药物，部分减肥药物中含有

　　瘦大腿和小腿的方法，按摩瘦腿方法，按摩是最直接最有效的腿部塑形方式，经过按摩刺激腿部的穴位，促进血液和淋巴循环，排出毒素、消除水肿，同时还可以经过刺激，分布在双腿上的重要穴位调整荷尔蒙分泌，大家可以在晚上泡脚的时候多多按摩。

　　瘦大腿最有效的方法就是吸脂。吸脂手术是经过仪器在皮下开一个小口，将体内的脂肪组织吸出体外，以达到塑形的效果，一般的减肥手术只需把身体的水份重新吸出，体重就会恢复到原来的状态，而吸脂手术则是直接把身体的脂肪组织抽出来，而不会反弹。

　　一般锻炼大腿内侧肌肉可以做直腿抬高，空中踩单车，开合跳，深蹲，平板支撑以及弹力带的对抗训练，包括一些健身器材的力量训练等。如果感觉到内侧肌肉发力，说明你锻炼的方式正确。而且在训练期间可以加强蛋白质的补充，能够增长肌肉，让腿型更加健硕秀美。

　　快速瘦大腿臀部可以去医院进行抽脂，这是比较快的减肥方式。此外经过腾空骑自行车、爬楼梯、游泳等方式也能有效的锻炼。饮食方面要防止吃脂肪和胆固醇含量高的食物，此外还需要控制每日热量摄入。

　　如果脂肪沉积主要在大腿和臀部，那么最好选择游泳运动，这样可以消耗的是腿和臀部的脂肪，还有丰胸的效果。也可以经过吸脂的方法来减大腿，这种方法针对于单纯性的脂肪性大腿肥胖效果呈现较为明显，而且这种方法创伤性较小，恢复以后一般也不会表现出反弹的情况。

　　在怀孕期间表现出了大腿内侧起红疙瘩的情况下，主要是由于过敏造成的，在这种情况下，是可以先局部用止痒的药膏的，一般是可以用丹皮酚乳膏的，也可以用蛇脂软膏局部涂抹的，比较严重的情况下还需要考虑用口服的抗过敏的药物的，这个时候口服扑尔敏是可以的。