踝关节扭伤后72小时内冷敷，72小时后热敷，还可采取休息、抬高患肢、加压包扎、物理治疗、药物治疗等措施。
踝关节扭伤后应该冷敷还是热敷？
对于踝关节扭伤后的处理，冷敷和热敷都有其适用的情况，选择正确的处理方法可以帮助减轻疼痛、肿胀和炎症。
一般来说，踝关节扭伤后的72小时内，冷敷是首选的治疗方法。冷敷可以收缩血管，减少出血和肿胀，缓解疼痛。每次冷敷15-20分钟，每天3-4次。可以使用冰袋或冷毛巾，但要注意避免直接接触皮肤，以免冻伤。
72小时后，出血和肿胀的情况会逐渐减轻，此时可以改为热敷。热敷可以促进血液循环，加速恢复。可以使用热水袋、热毛巾或热敷贴，但要注意温度适中，避免烫伤皮肤。每次热敷20-30分钟，每天2-3次。
除了冷敷和热敷，还可以采取以下措施来加速恢复：
1.休息：避免受伤的踝关节负重，休息可以减轻疼痛和肿胀。
2.抬高患肢：将受伤的脚抬高，高于心脏水平，有助于促进血液回流，减轻肿胀。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎受伤的踝关节，但不要过紧，以免影响血液循环。
4.物理治疗：在医生的指导下，可以进行适当的物理治疗，如按摩、超声波、电疗等，帮助缓解疼痛、促进恢复。
5.药物治疗：可以服用非甾体抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和肿胀，但要注意药物的副作用和使用方法。
需要注意的是，对于严重的踝关节扭伤，如疼痛剧烈、肿胀明显、活动受限或伴有其他症状（如骨折、韧带断裂等），应及时就医，进行详细的检查和治疗。
此外，在踝关节扭伤后的恢复过程中，还需要注意以下几点：
1.逐渐恢复活动：在疼痛和肿胀减轻后，可以逐渐开始恢复活动，但要避免过度运动和重复性损伤。
2.加强肌肉锻炼：通过进行踝关节的屈伸、旋转等运动，加强周围肌肉的力量和稳定性，预防再次扭伤。
3.选择合适的鞋子：穿着合适的鞋子，提供良好的支撑和缓冲，减少踝关节的压力。
4.注意保护：在进行剧烈运动或活动时，佩戴合适的护具，如护踝。
总之，踝关节扭伤后的冷敷和热敷时间和方法需要根据具体情况来决定。在处理过程中，如果症状加重或持续不缓解，应及时就医。同时，采取综合的治疗措施和注意保护，可以加速恢复，减少后遗症的发生。
