仰卧起坐的好处有哪些？

做不了仰卧起坐可能是由于机体比较肥胖引起的，腹部脂肪堆积会影响弯腰的活动。其次考虑是腰部肌肉力量不足导致的，平时腰部的运动比较少，仰卧起坐时不能将整个身体支撑起来。此外考虑是过于劳累引起的，机体没有足够的精力进行仰卧起坐。平时需要注意多进行腰部的运动锻炼，

有间盘突出的病人，尽量不要做仰卧起坐。仰卧起坐会加重腰椎间盘的压力，而诱发盘源性疼痛。间盘突出的病人应当做一些对腰椎有保护的作用、对间盘刺激比较小的动作，来锻炼肌肉，例如：游泳，单杠悬垂、平板支撑。这些动作既能够锻炼腰部肌肉，又没有明显的前倾、旋转等动作，

如果病人在做仰卧起坐时表现出肚子疼痛的症状，一般是由于病人平时很少锻炼，在突然锻炼后或者运动量过大时，容易导致腹肌拉伤，因此会表现出疼痛。这种情况下病人应当马上停止做仰卧起坐，可以做放松腹肌运动，并对疼痛部位给予热敷或者给予理疗仪烤电、微波仪治疗等方法来缓

剖腹产手术42天后可以做仰卧起坐。过早的做仰卧起坐不利于腹部切口的恢复，虽然腹部缺口在7~9天左右就基本愈合，但是刚刚愈合的切口部位组织比较薄弱，受到过度的摩擦和牵拉刺激容易发生炎症反应。术后42天后，切口部位基本恢复到未手术之前的状态，做仰卧起坐的过程中不会再

剖腹产后多长期可做仰卧起坐因人身体状况而异的一般产后42天以后女性盆腔在生产过程中的器官变动基本上彻底恢复了仰卧起坐可以偿试着逐渐加量的做了此外，剖腹产病人在救治期间，病人的饮食状况和护理也是很重要的，病人一定要多看重自身饮食，多吃清淡的食物，避免引发不必要

做仰卧起坐可以起到练习腹肌的功效，进行仰卧起坐的时候可以加快腹部的血液循环速度，而且运动的过程中还需要收腹，因此可以锻炼腹肌，但是不宜长期进行仰卧起坐，其可能会对脊柱以及颈椎产生一定的损伤。想要锻炼腹肌还可以进行平板支撑、俯卧撑、卷腹等运动，饮食上也可以添

表现出这样的情况多是腰肌劳损导致的；可以服用中成药或者中药进行调理；常用的中成药有壮腰健肾丸、腰痛宁胶囊等；可以服用的中药有菟丝子、枸杞子、元胡、三七、杜仲、续断、鸡血藤等。此外饮食上多吃些韭菜、胡萝卜、瘦肉、羊奶等食物；生活上按时休息、减少腰部的活动、适

做仰卧起坐腰疼首先要最明确是否在仰卧起坐之前存在腰部肌肉的拉伤。如果没有腰部肌肉拉伤，可能是由于运动前热身运动不到位，造成腰部肌肉紧张，突然用力时造成的腰部肌肉的拉伤以及韧带的拉伤。其次，可能是由于腰部本身由于长期劳作弯腰，存在腰肌的劳损，腰肌弹性降低，仰

做俯卧撑和仰卧起坐对减肥有帮助。俯卧撑和仰卧起坐都是抗阻训练，俯卧撑锻炼的是胸肌，仰卧起坐锻炼的是腹肌，对肌肉的训练是可以有效减脂，并可以局部增加肌肉的含量，增加体内基础代谢率，使每天消耗的热量要增加，对减肥有帮助。但是要想快速有效的减肥，不能仅仅做俯卧撑

仰卧起坐是一种非常多见的锻炼身体的方式。仰卧起坐，可以锻炼腹部的肌肉，当腹部的肌肉收紧，锻炼了腹外斜肌和腹内斜肌。正确的练习，不仅可增强腹部肌肉的弹性，能让肌肉群变得更发达，保护内脏器官。也可以锻炼背部和改善体态。在仰卧起坐的运动过程中，能够刺激胃肠的蠕动