吃什么长肌肉最快有效？

可能不会的。小腿太粗可能和遗传因素有关。小腿粗点也不是坏事。这表明你很强壮。小腿太小而且脆弱。只要你健康，不要在意身体某个部位的缺陷。平时，按摩、艾灸、电加热等物理疗法经常被用来促进局部血液循环。有利于消除腿部脂肪。实际情况是绝大部分的MM跳绳后小腿没有变粗

一、由于髋关节的某些病变而导致的，应当及时经过髋关节的x线来帮助断；二、腰突症所导致的，经过腰椎的牵引以及冲击波等治疗有一定的效果；三、是由于大腿肌肉局部的一些病变而导致的。

手臂肌肉酸痛可能是经常使用手臂干重活的话，可能是表现出了肌肉，筋膜等软组织的劳损，可以立即休息，经过热敷，按摩的方法可以缓解。也可能是表现出了肘管综合征或者是腕管综合症，鞘管狭窄后，压迫在里边经过的神经，疼痛会放射到手臂，表现出酸痛不适感。

当表现出手臂肌肉疼痛症状时，可以见于多种可能原因造成，这种情况可是因为平时劳损而造成的手臂腱鞘炎，也可能突然剧烈运动而造成运动性疲劳，如平时不活动，突然的打羽毛球，网球等等，那么就会造成手臂肌肉疼痛的症状，一般休息一段时间，然后做局部的热敷、按摩，过一段时

身上肌肉像扎针的时候的疼痛，可能是有劳累过度运动劳损的情况，可以去医院骨科检查一下，可以做CT或者拍片检查看有没有骨头问题？注意休息，防止剧烈劳累，活动可以热敷按摩一下，看看

临床上有多种原因可造成腰痛，因此首先要明确病因，以便采取有效治疗。一般比较多见的是由于背部肌肉和软组织劳损造成的疼痛，比较多见于感冒、外伤、疲劳、姿势不正确，或长时间保持一个姿势，或存在颈椎或腰椎退行性变。对于此类病人可告知适当休息、保暖，给予局部热敷、理

训练大腿的内侧肌肉可以在两腿之间放垫子然后抬起臀部不要接触到地板，用大腿夹紧垫子，以此来锻炼腿部。可以反反复复做50次练习，每次做一两分钟即可。此外也可以骑自行车，登山，箭步蹲等等来锻炼大腿内侧肌肉。在进行所有锻炼前一定要进行充分的热身运动，锻炼之后拉伸，防

小腿肌肉比较多，有可能是和身体有点肥胖有关系，建议你可以经过控制饮食和运动的方法减肥，不要吃脂肪和胆固醇含量高的食物，多吃一些蔬菜水果，尽量多运动，身体瘦了，小腿的肌肉也会变少。如果情况比较严重的话，可以考虑注射肉毒素。

如果想要练习腹肌的话可以进行仰卧起坐，仰卧起坐是可以进行腹部赘肉的，平时也可以进行跑步运动。建议刚开始锻炼的时候还是不要过于着急，要适当的进行练习，不要过于剧烈，避免造成肌肉拉伤，慢慢的加多次数，这样子才不会过于劳累。

拉伸大腿外肌肉的方法有很多，第一，盘腿坐下一边小腿交替压在另一个小腿上，身体尽量向前倾斜，或者站着抱着脚踝，将腿向上抬。第二，仰卧穿针式方法，先平躺，然后右脚踝放在膝盖上方，脚回勾拉膝盖靠近胸腔，保持背部贴地。第三，单腿式练习，右小腿弯曲对齐前端垫子，脚回