高蛋白、低脂肪、低糖的食物有哪些？

低糖低脂的食物主要包括那些新鲜的蔬菜，例如油麦菜，西兰花，这些食物既没有比较高的脂肪含量，又没有比较高的糖分的含量，因此比较适合于高脂血症以及血糖异常的病人食用。并且同时建议病人需要清淡饮食，注意休息，能吃一些绿叶蔬菜和精致肉类，补充身体所有营养和所必须的

低糖低热量的水果有木瓜、火龙果、草莓、柚子、圣女果等。木瓜中含糖量较低，热量非常低，还可分解脂肪，果实营养丰富，含有多种维生素，可以促进消化。含有的蛋白分解酶，还可以补充胃液的分泌。圣女果含有丰富的食物纤维，有饱腹感，能够吸附体内多余的脂肪，独特的酸味还可

猕猴桃，猕猴桃能够促进新陈代谢，还有大量糖醇能够有效地调解糖的代谢。苹果，苹果可以稳定血糖，预防糖尿病，苹果中富含丰富的钾元素，可以降低血压，保护心脑血管的健康。草莓，草莓可以避免血糖升高，还有丰富的维生素和矿物质，能够降低血糖。樱桃，樱桃可以促进胰岛素生

柚子是低糖水果。日常生活中适当吃些柚子，不会但心肥胖，同时还能降血糖，柚子味甘甜酸，有下气消痰，健胃消食的作用。此外对咽喉的红肿、疼痛等表现也有很好的治疗功效。樱桃也是属于低糖水果，怕胖的人可以放心的食用。樱桃性温味甜，具有非常明显的益气补虚、解毒以及美肤

　　如果总是表现出低血糖的话，你可以在生活上多注意，口袋里随身携带糖果，低血糖如果表现出的话，肯定是不会得糖尿病的，低血糖对人体的危害同样是很大的，甚至比高血糖的严重性还要大。

　　孕妇需要十分注意自己的饮食，能吃的低糖的水果有苹果、香蕉。甘蔗、橙子等。还可以选择一些水分比较大的水果，比如奇异果、提子、火龙果等。孕妇能吃含大量维生素的水果，如果体内缺乏维生素就会影响孕妇的身体健康。如果孕妇体寒怕冷就可以多吃一点偏热性的水果。虽然孕

　　低糖低热量的水果有木瓜、火龙果、草莓、柚子、圣女果等。木瓜中含糖量较低，热量非常低，还可分解脂肪，果实营养丰富，含有多种维生素，可以促进消化。含有的蛋白分解酶，还可以补充胃液的分泌。圣女果含有丰富的食物纤维，有饱腹感，能够吸附体内多余的脂肪，独特的酸味

　　低糖食物：谷类，极少加工的粗粮。如煮过的整粒小麦、大麦及黑麦、豆麸、硬质的小麦面条、通心面、黑米、荞麦、强化蛋白质的面条、玉米面粥的。薯类特别是生的薯类，或经过冷处理的薯类制品，如马铃薯粉条、藕粉、芍粉、魔芋、芋头，还包括一些即食食品。如全麦型或高纤维

　　如果孕期血糖高的话，建议少吃水果，能吃些猕猴桃、柚子、西红柿、黄瓜等，含糖量比较低。孕期的正常饮食，如肉、蛋、奶、蔬菜，这些都是每天都要吃的，这些食物里不存在糖分过高的问题，但是主食要注意，除了吃米和面，要搭配着吃些粗粮，粗粮最终变成葡萄糖的可能性小。

　　低糖低热量的水果有木瓜、火龙果、草莓、柚子、圣女果等。木瓜中含糖量较低，热量非常低，还可分解脂肪，果实营养丰富，含有多种维生素，可以促进消化。含有的蛋白分解酶，还可以补充胃液的分泌。圣女果含有丰富的食物纤维，有饱腹感，能够吸附体内多余的脂肪，独特的酸味