减肥要少吃碳水化合物吗？

可以适量食用。碳水化合物是维持所有生物生命活动所需能量的主要来源。它不仅是营养成分，有些还具有特殊的生理活性。但是有一部分碳水化合物食物会造成肥胖和疾病，因此我们应当选择健康的碳水化合物食物，即低血糖负荷的碳水化合物食品。如果想要减肥效果好的话，建议抽脂。

减肥不吃碳水化合物是不正确的，减肥期间是能吃碳水化合物的，且必须要吃，只不过要适量摄入。减肥期间碳水化合物和蛋白质和脂肪摄入的比例应按如下比例蛋白质，碳水化合物脂肪的摄入比例应为5：4：1最合适的。减肥期间不吃碳水化合物。

减肥早上可以适当的吃吃碳水化合物，不可以食用太多，碳水化合物如果摄入太多的话，也可能会导致身体肥胖。减肥期间应当多吃一些富含维生素的食物和膳食纤维的食物，能够很好的帮助身体补充营养，而且对于减肥瘦身也会有很好的作用，不可以食用一些脂肪含量比较高的食物，很可

碳水化合物食物有糖果、含糖饮料、含糖食品等食物均是高碳水化合物类食物，而部分蔬菜碳水化合物也比较多，如胡萝卜、豌豆、土豆等，粮食类也含碳水化合物如大米、面包等。平时应注意休息，不要熬夜，适当锻炼。养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠，饮食宜清淡，防止辛辣刺激

能吃饭了。碳水化合物能让我们发胖，但并不代表减肥时不吃碳水化合物，碳水化合物是指碳水化合物、氢、氧三种元素组成的物质，如生活中的米饭、燕麦等谷物或西瓜、葡萄等水果，还有一些干豆、甚至胡萝卜、土豆等都是碳酸化合物。想要减肥确实需要控制碳水化合物的质量，但是能

减肥能吃碳水化合物，并且是必须吃碳水化合物，但是需要控制碳水化合物的含量。因为碳水化合物内也有人体所必需的营养成分，而其他物质里是没有的。同样碳水化合物是最容易产生能量而转化成脂肪的，因此要少吃碳水化合物，但是不吃碳水化合物会造成营养不良。

糖尿病病人能吃碳水化合物，但是要注意控制摄入的量和比例。不提倡糖尿病病人食用精制米面做成的食物，比如面包，精面馒头等，这一类食物对控制血糖有不利作用。比较建议的碳水化合物有山药南瓜，粗粮等，病人可以根据自己的喜好进行粗细的搭配。

低碳水化合物减肥就是一种只吃肉类、蔬菜而不吃碳化水化合的减肥法。原理就在于人体消耗热量是从最容易分解的开始，顺序是从糖份开始，消耗的差不多了，然后才是脂肪。而身体里面多余的糖分则会转换成脂肪存储。因此当不给身体提供碳水化合物的时候，身体就转向燃烧脂肪来提供

减肥病人碳水化合物的摄入量要根据身高算出标准体重。根据标准体重来计算每天所需的热量，然后在这个每天所需热量的基础上，一天要减去大概五百千卡的热量，剩下的就是减肥病人每天所摄入的食物总热量，一般碳水化合物要占50~60%左右，要根据病人的情况来制定。

糖是属于碳水化合物的一种类型，是人类获取能量的主要来源，因此碳水化合物包括糖，但不是所有的碳水化合物都是糖。含有碳水化合物的食物有很多，比较多见的有谷类，像小米、大米、玉米、燕麦等；水果类，像苹果、香蕉、桃等；以及蔬菜类，像土豆、红薯、芋头等。