在家练瑜伽能减肥吗？

可以做，但有些瑜伽动作是不能做的。可以做孕妇瑜伽操。怀孕以后保持适当的运动，对顺产有帮助，但运动的形式和运动量和怀孕前有较大区别。普通的瑜伽操动作幅度大，缺乏孕妇需要的运动针对性，而且有一定的危险系数，因此，建议准妈妈学做孕妇瑜伽操每天30分钟，每周3-4次。

怀孕期间是能做瑜伽的，而且最好是坚持练习，在临产前一个礼拜停止就可以，改为练习简单的动作及瑜伽呼吸法。但是最好是有专业的人陪同训练，整个孕期如果没有异常情况的话，都要适当的进行锻炼。

在怀孕的时候是可以适当练瑜伽的，而且对身体也是有一定一定的好处，但是在练瑜伽的时候需要适可而止，防止长期的劳累过度，同时也要防止提重物或防止做剧烈的运动锻炼。在怀孕期间需要好好护理身体。需要定期到医院做好检查，随时关注胎儿的变化，此外在怀孕初期，可以遵医嘱

瑜伽是可以减肥的，不仅能减肥，还可以拉伸肌肉和关节，看似瑜伽的运动量不是很大，但是瑜伽做完之后也是会有大汗淋漓的感觉，可以燃烧脂肪热量；瑜伽是属于有氧运动，想要减肥一定要长时间坚持锻炼，每次锻炼需要好过一个小时以上才会有燃烧脂肪的效果，此外在做瑜伽的同时还

是可以进行有氧运动的，瑜伽是比较好的有氧运动做运动期间一定要注意安全，不要摔倒而且要了解自己是否为瘢痕子宫，若是瘢痕子宫，不提倡做过多的运动，不然，容易造成子宫肌层变薄造成子宫破裂的发生平时可以适当的散步三餐后建议，运动到15到30分钟左右要少食多餐，管理好自

怀孕期间孕妇是可以适当的做一些瑜伽锻炼的，一方面可以改善自身的体质，为产后体型修复打下基础，一定程度上对生产以及胎儿也有很大的好处，但是一定要根据自身的情况做一些适宜的项目，适当的做一些比较简单的，采用静坐打坐的姿势，尽量防止做一些高难度或者是对身体不利的

瑜伽可以增加人体的平衡度和柔韧度，还可以帮助稳定情绪，有助于产妇分娩，因此就算是孕妇，也可以做瑜伽。但是要注意孕妇做瑜伽要在专业人士的指导下进行，而且要尽量选择一些缓慢的动作，防止高强度和刺激性的动作，避免造成身体不适。

孕妇在妊娠期确实需要一定的活动量，比如可以选择快走，可以选择缓慢跑，或者是各种的游泳或者其他的运动等等。这是要根据自己的体质来进行的，孕妇瑜伽也是常常被选择的一种活动项目，是很好的活动项目，也是有利于孕妇的身心健康，有利于将来顺产的几率的提高的。因此孕妇可

对于孕妇而言，可不可以练阴瑜伽，最好先征求一下医生的专业建议。究其因，因为现阶段为止，中国瑜伽还没有得到足够的重视以及正确的认识，而且甚至众多医务人员对于瑜伽这种练习也是不太熟悉的，所以，征求医生的意见是十分有必要的。一般而言，适当练习一些阴瑜伽，对于孕妇

孕妇尽量不要练空中瑜伽。由于在孕早期胎心还不是稳定，如果练空中瑜伽可能会导致流产的现象发生，在怀孕42天左右，就可以经过做B超观察出胎心是否在正常的范围内，如果在平时经常做重体力的劳动，可能会导致腹痛的症状表现出，不利于胎儿正常的发育，可以在医嘱下吃叶酸片，