总是睡不着觉可能是身体出现问题了。可能与饮食失调、精神压力过大、动脉粥样硬化等因素有关。
若患者在睡前吃过多的食物造成积食,可能导致肠胃功能异常,部分患者伴随腹胀、肠痉挛、腹痛等现象,导致患者总是睡不着觉或者睡眠质量下降。患者在睡前应少吃东西,不摄入咖啡、浓茶等饮品。
精神紧张、心理压力大会导致患者的心理负担加重,导致睡眠质量下降。患者在睡前可以通过舒缓的音乐放松神经,或放缓生活节奏、多与朋友沟通缓解精神压力,机体感到放松后,总是睡不着的现象可以得到减轻。
发生在大脑位置的动脉粥样硬化会影响大脑动脉供血,会使患者出现总是睡不着、记忆力减退等表现。患者可以服用改善睡眠的药物,如艾司唑仑片、右佐匹克隆片等,有利于缓解睡不着的症状。
患者应该多吃一些富含丝氨酸的食物,如鱼肉、鸡蛋、牛奶等,定时吃饭。可增加适量锻炼,如慢走、太极等,保持规律的生活习惯,帮助睡眠。