痛经可以通过药物治疗、热敷、按摩、饮食调整、注意休息和心理调节等方法缓解，严重时应及时就医。
来例假肚子疼得厉害，医学上称为痛经。以下是一些可以缓解痛经的方法：
1.药物治疗：可以使用非甾体类抗炎药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，来缓解疼痛。这些药物可以抑制前列腺素的合成，从而减轻痛经。
2.热敷：用热水袋或热毛巾敷在腹部，可以促进血液循环，缓解疼痛。
3.按摩：轻轻按摩腹部，可以缓解肌肉紧张，减轻疼痛。
4.饮食调整：避免食用辛辣、生冷、油腻等刺激性食物，多吃一些温热、易消化的食物，如红糖水、红枣、桂圆等。
5.注意休息：保证充足的睡眠，避免过度劳累和剧烈运动。
6.心理调节：保持心情愉悦，避免紧张、焦虑等不良情绪。
如果痛经严重影响生活和工作，建议及时就医。医生会根据具体情况进行诊断，并给出相应的治疗方案。
对于一些特殊人群，如孕妇、哺乳期妇女、有其他疾病的患者等，在使用药物治疗痛经时需要特别注意，应在医生的指导下使用。此外，长期痛经可能是某些疾病的表现，如子宫内膜异位症、盆腔炎等，需要及时就医，进行详细的检查和治疗。
总之，痛经是一种常见的症状，可以通过多种方法缓解。如果痛经严重或持续时间较长，应及时就医，以便明确病因，进行针对性治疗。同时，注意保暖、饮食健康、保持良好的生活习惯，也有助于缓解痛经。
