关节软组织损伤的恢复方法包括休息、冰敷、压迫、抬高、药物治疗、物理治疗、康复训练和手术治疗，具体治疗方法应根据损伤严重程度和个体差异而定，恢复时间因人而异。
对于关节软组织损伤的恢复，以下是一些建议：
1.休息：停止受伤关节的活动，避免进一步损伤。休息可以减轻疼痛和肿胀。
2.冰敷：在损伤后的72小时内，使用冰袋或冷敷布敷在受伤部位，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以减轻疼痛和肿胀。
3.压迫：使用弹性绷带包扎受伤部位，适当加压，但不要过紧。这可以减轻肿胀。
4.抬高：将受伤的肢体抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.药物治疗：可以使用非甾体类抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和减轻肿胀。如果疼痛严重，可以考虑使用阿片类药物，但应在医生的指导下使用。
6.物理治疗：在医生或物理治疗师的指导下，可以进行适当的物理治疗，如热敷、按摩、电疗等，以促进恢复。
7.康复训练：逐渐恢复受伤关节的活动和功能。可以进行适当的伸展、强化和平衡训练，但要避免过度活动。
8.手术治疗：如果损伤严重，如韧带断裂，可能需要手术修复。
需要注意的是，恢复时间因损伤的严重程度和个体差异而异。在恢复过程中，应遵循医生的建议，并注意观察症状的变化。如果症状加重或持续不缓解，应及时就医。
此外，对于特殊人群，如老年人、运动员或患有其他健康问题的人，恢复时间可能会更长，需要更加注意保护和治疗。在进行任何治疗或运动之前，最好咨询医生或专业的医疗人员的建议。
