牙垢和牙石可通过刷牙、牙线、漱口水、洗牙及定期口腔检查等方法清除。
牙垢和牙石是牙齿表面的沉积物，如果不及时清除，会导致口臭、牙龈炎、牙周炎等口腔问题。以下是一些常见的牙垢和牙石清除方法：
1.刷牙：这是最基本的口腔清洁方法，每天早晚刷牙，使用含氟牙膏，能有效去除牙菌斑和食物残渣。刷牙时要注意正确的刷牙方法，竖着刷，不要横着刷，以免损伤牙龈。
2.使用牙线：牙线是一种清洁牙缝的工具，能有效去除牙缝中的食物残渣和牙菌斑。使用牙线时要注意正确的使用方法，将牙线轻轻滑入牙缝中，上下拉动牙线，清除牙缝中的食物残渣和牙菌斑。
3.使用漱口水：漱口水能有效抑制口腔细菌的生长，减少口臭。使用漱口水时要注意正确的使用方法，将漱口水含在口中，鼓动腮帮，使漱口水充分接触口腔各个部位，停留一段时间后吐出。
4.洗牙：洗牙是一种专业的口腔清洁方法，能有效去除牙菌斑和牙结石。洗牙一般需要到医院进行，由专业的口腔医生操作。洗牙后可能会出现牙齿敏感等症状，这是正常的，一般会在几天内自行消失。
5.定期口腔检查：定期口腔检查能及时发现口腔问题，采取相应的治疗措施，避免问题进一步恶化。建议每半年到一年进行一次口腔检查。
需要注意的是，对于一些严重的口腔问题，如牙周炎等，可能需要进行更复杂的治疗，如龈下刮治等。此外，一些特殊人群，如孕妇、老年人等，在进行口腔清洁时需要特别注意，避免对口腔和身体造成不良影响。
总之，保持良好的口腔卫生习惯是预防牙垢和牙石的关键。定期口腔检查和洗牙能有效去除牙菌斑和牙结石，保持口腔健康。
