要清除牙垢和牙结石,需要通过刷牙、使用牙线、洗牙、漱口水、饮食调整等方法改善。
1.刷牙
使用含氟牙膏和软毛牙刷,每天早晚刷牙,保持口腔清洁。
2.使用牙线
牙线可以清除牙缝中的食物残渣和牙菌斑,预防牙结石的形成。
3.洗牙
定期洗牙可以去除牙结石和牙菌斑,洗牙过程中可能会有轻微的不适感,但通常是安全的。
4.漱口水
使用含有氯己定等成分的漱口水可以抑制口腔细菌生长,减少牙结石的形成。
5.饮食调整
减少高糖、高酸食物的摄入,多吃富含维生素C和纤维的食物,有助于保持口腔健康。
如果牙结石严重或伴有其他口腔问题,可能需要更复杂的治疗方法,如龈下刮治等。定期口腔检查和清洁是预防口腔疾病的重要措施,建议每年至少进行一次口腔检查。