长智齿牙龈肿痛可采取保持口腔卫生、冷敷、药物治疗、饮食调整、就医治疗和注意休息等方法缓解，必要时需拔牙。
长智齿牙龈肿痛是一种常见的口腔问题，可能会影响咀嚼、进食和说话。以下是一些缓解长智齿牙龈肿痛的方法：
1.保持口腔卫生：使用软毛牙刷和温水刷牙，避免使用刺激性的漱口水。每天使用牙线和漱口水清洁牙缝，以防止食物残渣和细菌滋生。
2.冷敷：将冰袋或冷毛巾敷在肿胀的牙龈上，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以减轻疼痛和肿胀。
3.药物治疗：可以口服止痛药，如对乙酰氨基酚或布洛芬，来缓解疼痛。如果牙龈发炎，可以使用含有氯己定的漱口水来减轻炎症。
4.饮食调整：避免食用辛辣、酸性、刺激性食物和饮料，以免加重疼痛。选择柔软、易消化的食物，如米粥、面条、鸡肉等。
5.就医治疗：如果牙龈肿痛严重、持续时间较长或伴有其他症状，如发热、头痛等，应及时就医。医生可能会建议进行口腔检查，拍摄X光片，以确定智齿的生长情况，并制定相应的治疗方案。
6.注意休息：保持充足的睡眠和休息，有助于提高身体免疫力，缓解疼痛。
需要注意的是，对于孕妇、哺乳期妇女、儿童和患有其他疾病的人群，在使用药物治疗前应咨询医生的建议。此外，如果智齿生长异常或经常引起牙龈肿痛，可能需要拔牙治疗。
总之，长智齿牙龈肿痛时，可以采取以上措施缓解症状。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医。同时，定期口腔检查和保持良好的口腔卫生习惯对于预防牙龈肿痛的发生也非常重要。
