脑出血怎么预防?

马芸 2025-06-19 19:13:39 2

  绝大部分脑出血由高血压造成,所以,对于脑出血的预防,最主要是预防高血压。高血压的病因包括肥胖、饮食不规律、高血脂、高血糖、睡眠不足、不良生活习惯以及过量剧烈运动等。脑出血的预防包括以下几个方面:1、戒烟、戒酒;2、注意天气的变化,避暑避寒;3、要降低和稳定血压,不要让血压忽高忽低;4、注意劳逸结合,保障充足睡眠,防止过度劳累;5、饮食必须清淡,少吃高脂肪的食物,多吃豆类、鱼类等;6、发现动脉硬化,必须早期治疗,防止血管弹性差,造成出血;7、保持良好的心态,防止动脉硬化和血压升高;8、要进行适当的体育锻炼,从事力所能及的工作;9、预防便秘,多吃蔬菜、水果,多喝水,软化大便,防止过度用劲大便,造成血压突然升高,造成出血。

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