治失眠最有效的方法？

　　失眠其实是一种主观的体验，一般睡眠时间短、睡眠质量差、入睡困难等情况都属于失眠，而经常失眠的人会对正常的生活和工作造成很大的影响。经常失眠的人首先出现的就是精神差的症状，随着失眠时间的延长，失眠的患者会逐渐的出现记忆力下降、注意力下降、健忘、心悸、血压

　　失眠一般是指睡眠时间或者是睡眠的质量没有得到满足，对日常的生活造成了影响的主观的感受，睡眠质量差、入睡困难、睡眠时间减少等情况都属于失眠，而长时间失眠的患者会出现记忆力减退、注意力下降、内分泌紊乱、精神状态差、头痛、脾气暴躁等症状，这些症状会严重的影响

　　青少年失眠，主要还是采取非药物治疗，要养成良好的睡眠习惯，睡前不要吃刺激辛辣食物，并且要加强体育锻炼。　　青少年失眠，主要是采取非药物治疗，要养成良好的睡眠习惯，定时睡觉、定时起床;同时注意睡眠环境，尽量不要在床上看书、玩游戏，睡前不要吃辛辣食物，比如

　　失眠可以吃牛奶、蜂蜜、小米、核桃、大枣等，适当地多吃一点对睡眠有好处。　　大家都比较熟悉牛奶，因为牛奶有类于鸦片作用，有镇静和麻醉作用，所以好多睡眠不好睡前喝一杯热牛奶有助于睡眠。还有就是蜂蜜、小米，小米里头含有色氨酸，色氨酸对于大脑皮层有抑制作用，助

　　治疗失眠的药物有三大类药，即苯二氮受体激动剂、褪黑素受体激动剂和抗抑郁药。临床上常用的主要是非苯二氮类受体激动剂，又分传统的苯二氮类药物和新型的非苯二氮类药物。　　治疗失眠的药物有三大类药，即苯二氮受体激动剂、褪黑素受体激动剂和抗抑郁药。临床上常用的主

　　诊断失眠第一种情况就是入睡困难，第二种情况就是睡眠的维持障碍，第三种情况就是睡后以后，容易早醒，还有一种情况就是在特别适合睡眠的环境下也睡不着觉，第四种情况就是白天社会功能的障碍。　　失眠有好多种表现，所以诊断失眠的时候，也有个标准。第一种情况就是入睡

　　有些哮喘是会在睡眠时发作的，叫做睡眠性哮喘，并且有些哮喘容易在夜间发作，一些病人用了兴奋中枢神经的药物后也是会容易引起失眠的。　　哮喘会引起失眠，因为有的哮喘它就是睡眠时候发作，叫睡眠性哮喘。另外一种虽然不是在睡眠时发作，但是哮喘的病人到夜间也容易发作

　　失眠是指入睡困难和睡眠障碍，入睡困难是指超过30分钟还不能入睡，睡眠障碍则是夜醒和早醒，导致白天的社会功能下降。　　失眠是指入睡困难和睡眠障碍，入睡困难是指超过30分钟还不能入睡，睡眠障碍则是夜醒和早醒，导致白天的社会功能下降。　　失眠多是因为长期精神压力

　　失眠的自我疗法就是失眠的非药物治疗，患者需要选择良好的睡眠环境和养成良好的睡眠习惯，可睡前适量进行运动以及适当的进行心理调整。　　失眠的自我疗法实际是失眠的非药物治疗。非药物治疗就是对睡眠的正确认知，以及好的睡眠习惯，包括采取一些简单的措施。　　睡眠不

　　饮食和失眠是有关系的，很多饮料中，比如咖啡中含有咖啡因，是可以兴奋中枢神经的，还有一些辛辣、高蛋白、高脂的食物，在睡前食用也是会影响睡眠的。　　饮食和失眠还是有关系的，因为好多饮料，大家可能比较熟悉的，像咖啡、茶，它里面有些成分，就咖啡里面的咖啡因，它