少吃多餐能减肥吗？

　　吃马铃薯并不能达到减肥的作用，相反进食过多还会导致肥胖。马铃薯中含有大量的淀粉，人体在使用马铃薯后，淀粉会转化为大量碳水化合物。如果机体无法将这些碳水化合物全部消耗掉，就会转化为脂肪储存在体内，最终达到体重增加。如果求美者想要变瘦，建议及时调整个人饮食

　　一般情况下，选择正确健康的减肥方式对身体没有坏处，反而可以促进机体的新陈代谢，提高活动耐力，改善睡眠质量和记忆力，降低患有各种慢性疾病的风险，能够增强体质提高免疫力。但是如果减肥的方式不健康，比如节食减肥，则会对身体健康造成不利的影响，较容易导致内分泌

　　慢走在一定程度上是可以达到减肥效果的，但是前提条件是长期坚持慢走，且慢走的时间要达到三十至四十分钟作用，才可以有效的消耗能量，促进脂肪的代谢，从而减少体内脂肪的堆积。但是如果只是偶尔慢走，往往达不到减肥的效果。其次，慢走可以改善机体的新陈代谢，也有助于

　　减肥的常识首先是需要控制热量的摄入，尤其是脂肪、蛋白质、糖分等物质，不能进食过多，以免加重肥胖现象。平时可以选择低热量的食物摄入，比如蔬菜水果、粗粮等。其次，还需要积极运动，能够促进脂肪消耗，减轻体重。减肥需要遵循消耗量大于摄入量的原则，也就是饮食控制

　　患者在减肥期间出现头晕的症状比较常见，多是因为患者节食导致身体摄入能量不足，出现低血糖反应就会出现头晕，同时可伴随有面色苍白、冒冷汗、心慌等不适；还有的患者因为身体内营养物质长期摄入不足导致体质虚弱或者是造成贫血等疾病，也容易出现头晕和乏力的症状。建议

　　减肥后体重出现严重反弹需要针对病因进行调理。如果与减肥方式不科学有关，需要调整减肥方式，可通过饮食调整配合运动的方式进行减肥，平时要坚持进行跑步、游泳等运动，还要保持饮食清淡，要减少米饭、馒头等高碳水的摄入，可适当多吃粗粮和蔬菜水果，保证每日消耗量大于

　　正确的减肥方法是在调整饮食结构，控制食物摄入量的基础上，再积极的增加运动量，锻炼身体，消耗体内多余的能量。在日常生活中，需要减少高脂肪、高热量、高胆固醇、高糖分食物的摄入，多吃些新鲜的蔬菜水果以及五谷杂粮，可以少食多餐，每次控制在八分饱即可，切忌暴饮暴

　　女性在经期可以食用膳食纤维素含量高、低脂、低热量、高维生素的食物，如白菜、芹菜、油麦菜、紫甘蓝、西蓝花、韭菜、茭白、苋菜、燕麦、青稞、玉米、高粱、小米等。其次可以少量进食圣女果、香蕉、奇异果、木瓜、西柚、橙子、苹果、菠萝、葡萄、番石榴、草莓、无花果等水

　　减肥期间可以吃皮蛋。皮蛋是由鸭蛋等蛋类经过加工制作而成的食物，其中含有铁质、甲硫胺酸、维生素E等营养物质，脂肪含量比较低，所以减肥期间可以适量食用。但是，不建议减肥期间过量食用皮蛋，因为皮蛋中含有铅，如果过量食用可能会造成铅中毒，出现注意力不集中、失眠

　　减肥期间一般不能吃零食，因为零食的热量相对比较高，具有增肥的效果，对瘦身没有好处；但减肥者可以选择黄瓜、苹果、香蕉、火龙果和西红柿等新鲜的瓜果蔬菜作为零食，食用后基本不会导致体重增加。求美者在减肥期间要杜绝一切零食，比如薯片和虾条等膨化食品，控制每日的