不吃碳水化合物有利减肥吗？

　　减重碳水化合物的摄入量，首先要根据病人的身高，计算出标准体重。标准体重等于身高减105，比如1米65的人的标准体重是60kg，然后根据体力劳动，计算出每日所需要的热卡数。比如60kg中体力劳动者需要的热卡数是1800卡，可以平均分配到三餐中去，每餐就是600卡，然后碳水化

　　肥胖症作为一个发病率越来越高的慢性非传染性疾病，目前逐渐的造成了大家的广泛关注，不仅仅是中老年人，目前很多青少年儿童都有肥胖症的发生。肥胖症它的治疗最关键的就是减肥，减轻体重，减少脂肪的含量是很关键的。减肥的话整个饮食构成里面碳水化合物高好还是低好？这

　　一般情况下，机体要达到减肥的目的，需要减少摄入的总热量，并增加消耗的总热量，使摄入的总热量长时间低于消耗的总热量，体重才会逐渐减轻。因此减肥期间，不光单单要减少碳水化合物的摄入，还需要减少一天的总热量摄入。也就是说除了减少碳水化合物之外，应该减少高热量

　　减肥期间能吃的碳水化合物，最好是每天吃一顿五谷杂粮，包括玉米、荞麦、燕麦、高粱，多吃这些杂粮、粗粮对机体十分有利，因为这些食物升糖指数低、饱腹感强，病人食用以后可以在不知不觉中控制住饮食，有利于减肥的进行。减肥期间对每天所进食的碳水化合物是需要总量控制

　　如果想减肥，并不是什么都不可以食用了，而是要有选择的吃一些食物，碳水化合物属于必须要补充的食物，减肥的人也要吃。但是同样是碳水化合物，我们要有选择，我们需要限制每天进食的总热量，在固定热量的前提下尽量选择热量比较低的碳水化合物，比如富含膳食纤维的青菜蔬

　　碳水化合物减肥的方法主要就是低碳饮食，每日摄入的碳水化合物尽量在较低的范围内才能达到一定的减肥效果。碳水化合物主要存在于我们吃的主食中，主要包括大米、馒头、面条。如果不吃一些含脂肪的食物，每日都吃过量的米饭，也会造成表现出肥胖的情况。因此主要就是低碳饮

　　减肥能适量的吃含有碳水化合物的食物，因为碳水化合物能够保证机体最基本的能量供给，并且对只当有促进分解以及燃烧的作用；另外，在减肥期间，脂肪大量的分解会产生较多的酮体，适当进食富含碳水化合物的食物，能够抵抗酮体的生成，预防酮体对身体的损害。但是不建议多吃

　　地瓜是碳水化合物主要来源，并不是碳水化合物。碳水化合物是人体三大主要营养物质之一，同时也能够为机体生命活动提供所需能量。生活中碳水化合物含量高的食物有谷类、干果、根茎类蔬菜、水果糖等。在减肥期间，通常需要适当限制碳水化合物摄入量，每日坚持参加体育锻炼，

　　正常人一天内摄入的碳水化合物应该占总热量的55-60%左右，大约为300克，碳水化合物能够提供人体所需的能量，从而维持各项组织器官的正常功能。如果人体长时间缺乏该营养物质，容易引起身体乏力、头晕、精神不振等不适症状，甚至诱发低血糖、营养不良等疾病，但是正常人也

　　日常生活中含有碳水化合物的食物比较多，包括米面类，例如小米、大米、面条、馒头等，根茎类蔬菜和部分水果的碳水化合物含量也比较高，例如土豆、红薯、山药、芋头、苹果、梨子、西瓜、香蕉、桃子等，正常进食这些食物可以及时补充能量，但是如果进食过量，可能会增加胃肠