孕期失眠怎么办?

钮慧远 2025-06-17 10:37:27 1

  控制好睡眠时间,孕妈妈们养成守时上床和守时起床的习惯。保持适量的运动,适量的运动能够缓解孕妈妈的严重心情,使身体得到放松。孕妈妈可在入睡前和晨间做半小时的轻度运动,如漫步。尽量避免咖啡、茶、油炸等食物,会影响情绪。孕妈妈们在饮食习惯上会发生一定的改变。就像也有些孕妈妈会在也觉得恶心想吐,会让睡眠质量受到影响。

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