快走和慢跑哪个伤膝盖？

　　一般情况下建议饭后一小时再进行慢跑运动，因为进食后短时间内血液会集中在胃肠部位用于食物的消化与吸收，且此时肠胃处于高速运转状态，如果进行跑步运动，有可能会引起腹胀、腹痛等现象，也会影响食物的消化吸收，还有可能会导致胃下垂。饭后一小时再进行运动，此时食物

　　快走和慢跑都有好处，各自都有优势，适用的人群有所不同，不能直接比较。快走的运动强度较低一些，而且安全系数较高，适用中老年人进行，可以起到一定消耗脂肪、强身健骨以及健脑益智等功效，适当的进行快走还可以加快肠道蠕动，改善便秘、消化不良等情况。其次慢跑的运动

　　早上跑步还是晚上跑步，其实并没有什么严格要求，可以根据自身情况来选择，但是通常情况下还是建议早上跑步，更有利于新陈代谢，晚上一般不建议做过于激烈的运动，可以散散步，活动活动。除了运动以外，还要调整好饮食习惯，合理膳食。

　　进行慢跑减肥，首先需要注意掌握正确的运动方法，运动前需要进行热身，运动后还应该进行肌肉拉伸，以免出现运动损伤。其次，如果是刚开始运动者，不可存在急于求成的心态，进行大量进行运动，而是应该循序渐进，使身体有一个逐渐适应的过程。另外，如果运动过程中出现身体

　　如果掌握正确的运动方法，每天慢跑是不会伤膝盖的。因为慢跑属于有氧运动，对促进血液循环以及增强骨骼关节功能具有一定的益处。但如果运动不当，有可能会引起损伤。比如运动前没有进行热身，运动后没有拉伸肌肉，刚开始运动者急于求成，大量进行运动等，都可能会引起膝关

　　通常情况下如果快走膝盖所承受的力量非常大，磨损造成的压力也会更大会造成膝盖损伤，可以通过慢跑的方式缓解膝盖损伤。患者在跑步前需要先做好热身，同时调整后走路的时间以及走路的频率，能够避免损伤，还可以起到减脂瘦身效果。在减肥期间还需要进行少量多餐的饮食习惯

　　慢跑后膝盖疼可以进行膝关节部位的冷敷，其冷敷的目的主要是避免膝关节部位肿胀的加重，并且有缓解疼痛的作用。同时，也要避免跑，跳，蹲起等活动。也可以二十四小时以后，早晚行暖水袋或者热毛巾，行膝关节部位的热敷，来促进膝关节部位的血液循环，从而促进水肿的消退，

　　在月经期间如果没有腹痛的情况，也是可以适当的进行慢跑的，但是在锻炼的时候也要注意适量的锻炼，避免太过劳累，同时在近期也应该避免做一些剧烈的运动，因为剧烈的运动很有可能会引发腹部疼痛，或者是引发经血过多。月经期间注意个人的卫生情况也是十分重要的，避免吃一

　　月经期不可以慢跑半个小时，因为即使是慢跑却也是剧烈运动，首先经期如果剧烈运动很可能会造成子宫平滑肌的收缩而引起下腹部疼痛。其次经期如果剧烈运动也会刺激子宫收缩的时候，使宫腔内的月经血流到盆腔，在临床上造成子宫内膜异位症的可能性。子宫内膜异位症在临床上大

　　想要减肥的人群，每天慢跑时间需要超过三十分钟，让身体达到出汗的效果，并且长期坚持，才可以达到减肥目的，在慢跑期间也需要控制饮食，减少热量的摄入，对于油炸、高热量的食物是不建议食用的，可以多食用蔬菜和水果，并且每天慢跑，或者在此基础上增加其他的运动，可以