来月经的时候可以慢跑吗？

　　在来月经的时候，是不可以慢跑的，就算是慢跑也属于剧烈运动，慢跑的后果，在经期可能会造成子宫的收缩，这样使宫内的月经血，顺着输卵管流到盆腔当中，有可能会造成子宫内膜异位症的可能，虽然机会比较小，但是一旦表现出后果将非常严重，因为子宫内膜异位症的患者不但表

　　月经期间是可以慢跑。慢跑可以促进血液循环，有利于宫腔内积血的排出，有利于缓解痛经，慢跑的时间不提倡太长，避免疲劳或出汗、受凉造成感冒，月经期间可以进行慢跑、散步、太极、瑜伽等比较舒缓的有氧运动，既能够起到锻炼身体的效果，又能够缓解经期过于紧张的状态，对

　　来月经慢跑，是否有危害，需要根据具体情况而定。比如，如果女性在月经期间，慢跑的距离比较远，运动量过大，就比较容易造成经血量增多，或者经期延长，造成女性表现出失血量过多，影响身体健康。特别是女性经血量比较多的女性，需要尽量减少运动，多休息，防止造成经血量

　　月经期间不可以慢跑，月经期间不能从事剧烈运动，女性在经期如果从事剧烈劳动或者是剧烈活动，这种情况容易引发经血量增多、经期延长的情况。正常经期3~7天之内为正常，如果超过7天考虑月经不调，这种情况若是慢跑长期剧烈活动容易引发月经改变，这个时候不适合剧烈运动，

　　一般月经期没有特殊症状，但经期由于盆腔充血及前列腺素的作用，有些女性会表现出下腹的疼痛以及腰骶部不适，同时会有腹泻等胃肠道功能紊乱的情况，少数的女性，很有可能会有头痛以及轻度神经系统不稳定的症状。所以建议经期防止剧烈运动的体力活动，慢跑属于非剧烈的体力

　　在月经期间，是可以适量慢跑的。但是一定要注意时间不要太长，一定要量力而行，并且必须在自己身体健康的情况下再慢跑。如果月经期间有痛经、腰酸、乏力等表现，最好还是不要慢跑。可以散步，既可以运动也不会对身体导致影响。此外，在月经期间也要注意加强营养，因为月经

　　这取决于病人的身体状况。第一，如果腰部基本无疼痛，腿麻，下肢无力等表现基本消失，病人可以从尝试慢跑五分钟开始，但必须注意跑步的姿势，第二天没有症状加重的现象表现出，那么就可以继续尝试，并且逐渐加量。第二，如果疼痛，下肢无力，腿麻等腰椎间盘突出症状明显，

　　减肥的话，一般来说首先要控制饮食，如果光靠运动而不控制饮食的话，减肥的效果也很差。因此，应当多吃清淡的东西，多吃新鲜蔬菜和含糖量少的水果，高糖高热量高脂肪的东西最好不要吃，比如肥肉，巧克力，蛋糕，奶茶等等，这些含有很高的糖分，吃到体内都会转化成脂肪。要

　　慢跑减肥是不需要天天都跑的，对于刚开始跑步的减肥者，建议每周可以跑2-4次。如果体力允许，时间充足，可以多跑一些，以不感觉过累为宜。如果体力不支，每周也要坚持跑两次，以使身体有时间调整，恢复体力，循序渐进，逐渐加大运动量。如果已经坚持一段时间，身体已经适

　　每天慢跑30分钟上下，微微出汗，持之以恒坚持下来，对减肥一定是有效的。同时还要控制饮食，要低脂、低热量、低糖饮食，控制全天的总热量摄入。少吃零食，少吃坚果类的含油量高的食物，加上合理运动、良好的心态、充足的睡眠，才能达到减肥的效果。每天慢跑，要挑一个能够