含碳水化合物的食物有哪些？

　　碳水化合物缺乏的表现主要是低血糖表现。临床上，低血糖发作时，比较典型的症状就是whipple三联征：出汗，心悸、手抖。低血糖发作时可以测得病人血糖低于2.8，进食后症状缓解。部分病人还可出现胡言乱语、随地大小便等。

　　碳水化物缺乏应当就是主要表现为低血糖，低血糖的主要临床表现，而低血糖表现为whipple三联征，即可以表现出出汗，心悸、手抖等低血糖症状，发作的时候测的血糖低于2.8，进食葡萄糖后症状缓解，这就是低血糖的临床表现。但是低血糖也可以不同的临床表现，有的表现为交感兴

　　燕麦片主要的成分就是碳水化合物，属于含量比较高的食物。燕麦片对于糖尿病病人来说，可以适量的摄入，但是需要限制总量，防止热量摄入过多。燕麦片含有很多的膳食纤维和维生素，对人体属于比较优质的饮食，如果准备减肥或者糖尿病病人适量的摄入燕麦片是有好处的。燕麦片

　　糖不是碳水化合物，碳水化合物是属于糖类，但是糖类分为单糖、双糖，还有多糖，碳水化合物是属于多糖，多糖是需要转化为单糖才能被吸收利用。因此糖尿病的病人不能食用单糖、双糖，但可以摄入碳水化合物，即多糖；并且糖尿病病人一般也是以碳水化合物作为全天热量的主要来

　　碳水化合物相对较高的食物，主要包括糖类物质（比如经常吃的糖果以及蛋糕、面包等），还有谷类物质（比如水稻、小麦、玉米、大麦、燕麦以及高粱等主食），还有一些高糖水果（比如甘蔗、甜瓜、香蕉、菠萝蜜），以及一些根茎类的蔬菜（比如胡萝卜、红薯、芋头、山药等）这些

　　糖尿病病人在医学营养治疗上总的原则是确定合理的总能量，合理、均衡的分配各种营养成分，恢复并维持理想体重。首先是合理控制总热量，病人每天的总能量应当是根据年龄，身高，体重，劳动强度而定。其次是营养成分的分配，必须保证碳水化合物的摄入，膳食中碳水化物供给能

　　碳水化合物是指一类碳氢氧的化合物，包括我们常吃的粮食主食等。它可以给我们提供日常生活所需要的能量，属于糖类，是能量的主要来源，它主要包括主食，像馒头，面条，包子，饺子这一类，也有其他的蔬菜含有碳水化合物，比如土豆，马铃薯，山药，香蕉等。由于碳水化合物是

　　不建议不吃碳水化物减肥，碳水化合物也叫糖，包括多糖、单糖，是人体能量最直接的来源，如果自己没有主食，可能会吃其他的食物来提供能量，人体如果缺了糖，首先要找其他的吃的，就找到脂肪，脂肪如果在分解过程当中提供能量，同时也会产生代谢的废物叫酮体，酮体可以进入

　　构成细胞和组织、节省蛋白质、维持正常功能、生成抗酮体。碳水化合物是为人体提供热能的三种主要营养成分当中最廉价的营养素。基体中碳水化合物的存在形式主要有三种，葡萄糖、糖原和含糖的复合物，每克葡萄糖产热4000卡，它不仅仅是营养成分，还具有特殊的生理活性。首先

　　正常人一天所需碳水化合物应占总热量的55%到60%，即300克，不少于150克。具体情况可根据自身需求进行调整。由于每个人每天所需的能量不同，因此不需要特别纠结具体值。建议少吃油腻食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，注意营养均衡多吃杂粮、五谷和坚果，少吃高脂肪食物和油炸食