宝宝怎么补钙？

钙是人体内重要的营养元素之一，它对维持细胞生理功能，人体的生长发育起着重要的作用。儿童缺钙会导致佝偻病发生。大人缺钙则会引起骨质疏松导致骨折。成年人补钙选择性较多，绝大部分钙来源于食物。比如奶制品、各种肉类、海产品当中含钙比较丰富。此外，还可以选择钙片，包

孕妇吃钙片是补钙最快最好的方法，在整个孕期都要进行钙的补充，除了吃钙片以外，还要通过饮食来进行钙的补充。如果饮食中的钙来源比较丰富，就可以减少钙片的摄入。要多喝牛奶，因为牛奶是钙的良好来源。从妊娠中期开始，每日应该至少摄入250到500克的奶制品以及补充600毫克

对于不同的婴儿来讲，由于其奶量完成量的多少不同、自身身体情况以及户外活动晒太阳的时间不一样，那么婴儿补钙时间也就不一样。对四个月的正常婴儿来讲，如果母乳营养充分，一般不需要额外补钙，当婴儿六月时可以开始补钙，或者继续加强户外运动时间以补充钙。

通常建议孕妇在怀孕3个月左右开始补钙，有利于促进胎儿的骨骼发育。但是通常在怀孕36周左右就需要停止补钙，以免补钙过多，导致胎盘过早钙化。同时也可能导致胎儿颅骨发硬，不利于顺产时分娩。另外，建议孕妇在怀孕期间补钙一定要注意适量，可以通过吃富含钙质的食物。必要时

如果孩子有缺钙情况，一定要及时的补钙。补钙的时间一般建议是在孩子睡觉前，补钙效果是非常明显的。另外，也要补充维生素D来促进钙的吸收。在平时的饮食当中，家长要多给孩子吃含钙量比较多的食物，比如牛奶、虾等等。还可以带孩子出去晒晒太阳，也能够促进钙的吸收。

儿童若是存在缺钙的症状，就需要进行补钙治疗。家长一般喜欢追求一些品牌比较大，口碑比较好的品牌来进行补钙。但是从医生角度来建议，家长若要给孩子补钙，不需要一味的去追求某种牌子，只要是正规厂家出品，品质都是会有所保障的。建议选择性价比高的补钙牌子，而且在选择品

晒太阳因为能够刺激皮肤合成维生素D，而维生素D又能促进钙和磷的比例吸收，从而在某种程度来说是有补钙的作用的。那么晒太阳的正确方法，要注意以下几方面：第一方面在晒太阳时，要避开中午这个时间段。因为此时太阳毒性比较大，紫外线很强，而且气温高会损伤孩子皮肤，严重还

宝宝若是存在有缺钙的临床表现，例如反复的手足抽搐、整部头发缺损、孩子烦躁、易哭闹、身高体重较正常同龄儿童落后，检测外周血当中提示有血清钙偏低，那么此时要进行补钙治疗。在补钙的牌子方面挑选，不需要刻意的去追求某种牌子。只要这种厂家生产出来的钙剂，钙元素能达到

孩子若是存在有缺钙的临床症状，例如易激惹、反复抽搐、骨骼发育畸形等临床症状和体征，需要进行补钙治疗。家长在补钙方面一般喜欢选择大品牌，其实在补钙的时候不需要去追求品牌，只要钙元素含量能够满足宝宝需要即可。一般钙元素含量在300毫克以上，而且钙产品当中还含有维

对于成年人的补钙，只要消化吸收功能正常，大多数的钙都是可以吸收的。但是在补钙的时候需要注意，最好是同时服用维生素D3，维生素D3可以促进钙的吸收，所以两者一起服用能够对于钙的吸收很有价值。当然成年人还可以通过多晒太阳，多吃一些排骨、肉类、乳制品等含钙丰富的食物