20个月宝宝睡眠不好？

　　睡眠不好首先可以通过一般治疗改善，如睡前喝一杯温热的牛奶，能起到助眠安神的作用。还可以选择快走、慢跑、游泳等有氧运动以提高免疫力，也能改善睡眠。失眠严重者遵医嘱使用苯二氮䓬类治疗。

　　正常情况下成年人的睡眠时间在八小时左右，儿童的睡眠时间在十小时左右，婴儿的睡眠时间较长，在十五个小时左右，因为宝宝的生长代谢比较快，睡眠多可以有利于身体的生长。

　　一般最科学的睡眠时间是成人每天八小时，每晚十点就可以进入睡眠状态，早上六点左右就可以起床，但是在中医研究方面，也会考虑到四季的交替出现的变化，所以可以根据季节进行适当的调整，但是都需要保持八小时的时间。

　　成年人正常的睡眠时间应该在八个小时左右，但是如果个人的睡眠质量比较好，有很长的深度睡眠，那么每天睡6、7个小时也是可以的，只要第二天醒来是精力充沛的就行，每晚尽量不超过十一点睡觉。

　　三个月宝宝睡眠时间在16~18个小时左右，由于宝宝生长发育会需要很长的睡眠时间，睡眠不好会影响宝宝的生长发育。如果宝宝睡眠不好，可能是缺钙或缺锌导致的，建议及时补充微量元素。

　　两个月宝宝睡眠时间在14-16小时，甚至会更长，也就是说宝宝除了吃奶，其余大部分的时间都在睡觉。家长应该保证室内空气流通，并保证睡眠缓解安静、舒适，最好陪伴宝宝一同睡觉，给予安全感。

　　两个月宝宝每天会睡十五至十六个小时，最长不会超过十九个小时，最短不会低于十一个小时。宝宝每天的睡眠时间会随着月龄的增长逐渐变短，然后逐渐形成二十四小时昼夜节律。

　　婴幼儿睡眠少的原因有：1、一般是刚出生新生儿在夜里会感到饥饿或是口渴；2、环境太热或是想尿尿；3、白天太兴奋或是身体的不适，都会使得婴儿睡眠减少；4、缺少维生素D，大脑植物性神经活跃。

　　颈椎影响睡眠了，患者可以在睡前通过听轻音乐的方式，让身心得到放松，注意睡眠之前避免长时间处于低头的姿势，会引起颈部痉挛，可以选择既宽又大的乳胶枕，把头部和颈椎都放在枕头上。

　　三个月宝宝的睡眠时间在15到16小时左右，随着年龄增长会慢慢形成夜间长时间睡眠的习惯，三个月的宝宝会抬头，且对颜色鲜艳的东西较为敏感，可以拿红色的东西来锻炼其反应力。