催奶食谱有哪些？

　　如果您在生产之后需要进行催奶，那么建议您可以由乳房的四周向乳头的部位进行按摩，或者可以使用热毛巾对乳房的部位进行热敷，从而就可以有效的刺激乳汁的分泌，达到催奶的效果。

　　建议：产后女性可以多吃鱼、虾、瘦肉、禽类、豆制品很含有丰富蛋白质的食物，吃米汤、鲫鱼汤、猪蹄汤、丝瓜等食物催奶。产妇多吃汤汤水水类的食物可以促进乳汁分泌。平时产妇还需要多吃水果蔬菜，补充维生素促进宝宝生长。

　　产妇可以多吃鲫鱼汤、排骨汤、黄鳝、豆浆、牛奶、蹄髈、猪蹄等食物，能够促进乳汁的分泌，还应该对乳房进行热敷、按摩。促使乳腺分泌，保证宝宝营养的供给，同时产妇应该做好乳房的卫生工作，避免受到感染引起炎症。

　　女性想在分娩结束后催奶，平时的饮食中应该多食用富含维生素、蛋白质等营养物质的食物，如猪蹄汤、鲫鱼汤、牛奶、豆浆等；还可以食用具有催乳作用的食物，如花生、红豆、丝瓜、芝麻、鸡汤、鱼汤等。

　　产妇想要让自己的奶水充足，可以在平时饮用鲫鱼汤、鸡汤等起到催乳的作用，除此之外，产妇还可以多饮水，或者用红枣桂圆泡茶饮用，都能促进乳汁的分泌，也可以适当的对自己的乳房进行按摩，促进乳汁分泌。

　　孕妇产后催奶的食物有很多，如鲫鱼、猪蹄、乌鸡、黄豆等，避免摄入影响乳汁分泌的食物，如酒精、辣椒、大蒜等，以免不适。可以加强营养的摄入，多吃新鲜的蔬菜和水果，适当的保暖，以免受凉感冒。

　　产妇是可以通过食用酒酿来起到催乳的作用的，酒酿中含有丰富的B族维生素，可以起到促进乳汁分泌的作用。一般来说，只要适量的食用就没有什么害处，但是如果过多的食用则容易导致乳汁中含有酒精成分，影响到胎儿的成长发育。

　　民间有个偏方就是吃酒酿来催奶，其实这种方法对于幼儿是不利的，因为酒酿里面含有酒精成分，酒精可以通过母乳被宝宝吸收，可以导致宝宝变的异常兴奋，烦躁不安，而且酒精对宝宝的肝功能可能造成损伤。

　　产妇吃酒酿催奶对于产妇来说，没有不利的影响出现；但是酒酿中含有酒精，食用后会通过乳汁被宝宝吸收，会对宝宝器官和神经系统的生长发育造成不利影响，宝宝可能会有异常兴奋、睡眠混乱等症状表现出来。

　　鸽子汤具有催奶的作用。鸽子汤中具有丰富的蛋白质、泛酸、维生素以及微量元素等成分，可以帮助产妇下奶，还可以预防动脉硬化以及淡化雀斑的作用，还可以使皮肤变得光滑细腻。