喝酒前吃维生素b有用吗？

　　多吃维生素c对皮肤好，维生素c的摄入能加快代谢速度，使皮下堆积的色素更快排出，改善因为色素堆积而产生的皮肤暗沉、色斑等症状。也可以嫩滑、细腻皮肤，改善皮肤粗糙、没有光泽等症状。其次，多吃维生素e对皮肤也有好处，能缓解皮肤衰老的速度，抑制皱纹的生成，提高皮

　　含维生素的水果和蔬菜很多，比如苹果、香蕉、柚子、橘子、梨、葡萄、猕猴桃、白菜、油菜、菠菜、苦瓜、西红柿、冬瓜、茄子、生菜、豆角、毛豆、青椒等等c。如果存在维生素缺乏的情况可以适当食用以上食物。平时需要注意饮食均衡，尽量做到饮食多样化，保证营养成分充分吸

　　对皮肤好的维生素首先是维生素C，其可以减少皮肤色素沉着，达到美白淡斑的效果。其次是维生素E，能够促进皮肤修复，调整脂类代谢，抗氧化以及延缓衰老。还有维生素A、维生素B族，都会参与皮肤的代谢。一般只要维持正常的饮食，多吃蔬菜、水果，人体是不会缺少维生素的。如

　　缺乏维生素a会引起干眼症以及夜盲症，其次会导致粘膜内粘蛋白生成减少，引起皮肤黏膜屏障功能下降的现象，增加患有皮肤感染性疾病的几率。缺乏维生素a还会导致特异性抗体反应降低，出现免疫功能受损的现象。如果在怀孕期间体内缺乏维生素a，则会影响胚胎生长发育的速度，

　　香蕉含有维生素A、维生素B、维生素C、维生素E，含有纤维素，经常吃香蕉，能够助消化、润肠通便，对视力和生殖能力也有好处，还有助于预防脚气。香蕉还能平稳血清素和褪黑素外，其还含有具有松弛肌肉效果的镁元素，尤其适合工作压力大的人群食用。香蕉还含有少量5-羟色胺、

　　月经期可以吃维生素c片。服用维生素c片能够增强机体的免疫力，预防感冒、发烧等常见疾病。由于经期免疫力低下，适当补充维生素C对身体比较好。其次，维生素C还具有美白养颜的功效，对女性有好处。但是维生素C作为一种营养补充剂，只能适当服用，不可过量，也不建议健康人

　　富含维生素B的水果有很多，比如苹果、葡萄、香蕉、梨、西红柿、橘子、橙子、荔枝、火龙果、百香果、榴莲、柿子、莲雾等等。这些水果含有维生素B1、维生素B12以及维生素B6等多种B族维生素，能够帮助糖类、脂类以及蛋白质代谢，属于人体必须营养素。另外，油菜、白菜、萝卜

　　如果身体有实际需求，维生素b1作为预防性用药，长期少剂量服用。首先因为它是水溶性维生素，摄入后，如果身体吸收不了会随尿液排出体外，一般不会造成影响。但是不建议身体不缺乏的情况下长期吃维生素b1，尤其是长期大剂量服用维生素b1。因为如果过量摄入维生素b1，会造成

　　服维生素C与维生素E可以起到祛斑的作用。因为这两种维生素本身就具有抑制皮肤色素沉积、美白淡斑的功效，能帮助减轻色斑现象。可以选择直接涂抹或者是口服治疗，但是治疗周期较长，需要坚持才可以看到效果。如果症状比较严重，想要达到较快治愈的效果，则建议患者应用如激

　　天然维生素e首先可以增强身体免疫力、保护肝脏、美白皮肤，还可以抗自由基，美容养颜，延缓皮肤衰老。另外维生素e属于脂溶性维生素，能够帮助改善烧伤、毛细管出血、冻伤等症状。如果皮肤出现斑点或者干燥蜕皮现象，可以将维生素e挤破涂抹于脸部，起到紧致皮肤的功效。适