如何改善睡眠质量

　　失眠在中医上称之为不寐，当表现出了失眠之后，可以到中医门诊就诊，在中医大夫的指导下，口服中药或者是中成药等来改善睡眠。此外也可以到西医门诊就诊，在专科大夫的指导下，必要的时候调整改善睡眠的药物来改善睡眠。病人本人也应当养成良好的睡眠习惯，消除因为失眠产

　　睡眠浅，多梦易醒，原因很多种。首先看一下睡觉的地方，环境是否合适。有些人睡觉的地方噪音比较大，经常会有响声，或者是温度不合适，非常热，或者是非常的冷。此外有些地方睡觉可能房间不干燥，不卫生。这样也会表现出睡眠浅，多梦容易醒。当然还有一些人可能是因受到刺

　　晚上睡眠质量不好容易做梦，梦比较多，首先要进行自我的调整，特别是心理上更要进行适当的放松。白天繁重的工作或者是不如意的事情，到了晚上尽量要放下来，不要去想它，越想越睡不着，或者是做奇怪的梦，影响人们的健康。其次，要适当的注意体育锻炼，可以进行有氧的户外

　　睡眠多梦，一般是神经衰弱造成的，现阶段人们的生活压力大，节奏比较快，因此会表现出神经衰弱的症状，睡眠不足，过度劳累也会表现出睡眠多梦，一般可以考虑使用药物配合调理一下，口服健脑补肾丸、刺五加片、维生素B等药物，服用1-2周，应当有一定的效果，此外要注意规律

　　睡眠差，多梦并且容易清醒说明表现出了睡眠障碍以及失眠的情况。正常有以下几点原因：第一、心理的因素，目前的生活，工作以及学习的压力都很大，很多人会表现出过度的劳累以及心理长时间处于紧张甚至焦虑的状态，因此造成睡眠障碍。第二、环境的因素，正常是由于环境不够

　　多梦、睡眠质量差是睡眠障碍造成。睡眠障碍的原因可能和以下情况有关：经常熬夜、工作压力过大、过度劳累、经济压力大、家庭关系和社会关系紧张、睡觉前长期的玩手机、缺乏体育运动、身体素质差，睡眠障碍也就是失眠，有的人表现为入睡困难，有的人表现为入睡后容易醒，还

　　睡眠浅多梦易醒可以因为阴虚造成。如果肾阴不足，肾水就不能上济心阴制约心火，心火亢盛会扰乱心神，影响睡眠，发为失眠病。临床把这个证型的失眠称为阴虚火旺证，症状特点是失眠，心情烦躁，心慌不宁，记忆力减退，手脚心发热出汗多，咽喉干燥，头晕耳鸣等。实际上，睡眠

　　多梦易醒，无法进入深度睡眠，这就是睡眠障碍的一种，也就是失眠症。如果睡眠困难或者深度睡眠的时间短，就不能满足我们正常身体恢复的需要，就会影响正常的工作生活。在现代社会，失眠的病人越来越多了，睡眠障碍的原因很多，是很多躯体疾病和神经精神疾病的表现之一。只

　　从科学角度的方面来讲，可能有一定的治疗价值，但相对来说并不能达到彻底治疗的目的。现阶段我们对失眠具体的治病原因发生机理还没有完全搞清楚，多数情况下考虑为由于平时不良的睡眠习惯，以及较长时间精神压力较大。长时间过于繁重的脑力劳动或体力劳动，造成病人表现出

　　第一拍打涌泉穴，每晚睡前洗脚后，端坐床上先用右手掌拍打，左脚涌泉穴120次，再用左手掌，拍打右脚涌泉穴120次，每次力度均以感到微微胀痛为宜，以驱除失眠安然入睡。第二按摩健神穴，健神穴位于劳宫穴下面，离手腕1公分处，睡前用手指指腹或指甲尖，用力刺激健神穴20分