经期跑步的好处和坏处？

　　月经期拉肚子并不是排寒气，大多数是一种生理性的改变。很多女性朋友在月经期都会出现大便次数增多，甚至腹泻的一种情况。主要是由于月经期盆腔充血，子宫收缩，从而刺激胃肠蠕动增强或者存在子宫内膜异位症刺激直肠，从而导致大便次数增多，甚至一过性的腹泻等一些情况，

　　经期泡脚并没有明显的禁忌。经期是可以用艾叶泡脚，因为艾叶泡脚可以促进血液循环，使脉络通畅/活血化瘀，有暖宫的作用又保暖的作用.在一定程度上还可以缓解痛经的症状。艾叶泡脚有杀菌的作用。所以在经期适当的艾叶泡脚是有好处。另外一定要注意经期卫生，千万不能在经期

　　一般情况下，女性在来月经的时间是不可以同房的。因为在来月经的时候，女性的子宫口是处于张开的状态下，而且身体本身的免疫力也会下降很多。经期同房特别容易导致女性感染细菌，特别容易引起妇科疾病。平时女性在月经期一定要注意自己外阴的卫生，勤换卫生巾和内裤，勤洗

　　有些女性在月经期间，会有血块流出的现象，这种现象说明女性子宫内有淤血，从健康角度来说是不利的。若是长期存在淤血，可能还会诱发一些妇科疾病的发生，会最终影响到生育的能力，因此需要女性引起重视。那经期排出淤血的技巧有哪些?　　想要经期排出淤血，可以通过喝红

　　女性在经期的时候，会发现月经的量有变少的现象，这种现象若是长期存在，女性就要引起重视了，这说明月经可能存在异常的问题。对于经期量少，女性要学会科学调理。那经期量少怎么调理?　　针对经期量少的调理，普通女性可以选择饮食的方式来进行改善，即多吃温热的食物，

　　女性来月经是正常的生理表现。没有任何异常情况下，月经可以自然干净排出不需要吃任何药物。月经期间可以服用红糖姜茶、玫瑰茶、枸杞、桂圆、黑木耳、海带、红豆、红枣、猪血、猪肝、鲫鱼汤等食物。可以起到加快污血排出的作用。如果女性宫内膜比较厚，在月经来潮后排出不

　　经期减肥一般不主张通过运动减肥，因为女性朋友在月经期很容易造成盆腔充血，如果在经期进行剧烈的运动，很容易造成经血逆流，会导致子宫内膜异位症，造成不良的后果，所以在经期我们不太主张剧烈运动。如果平时是通过控制饮食或者吃减肥药减肥的。在月经期还是可以按照原

　　经期可以喝红豆薏米茶，红豆薏米茶具有健脾养胃、利水、除痹、清热解毒的功效。红豆富含有植物蛋白质以及微量元素，还有纤维素，另外它还对女性的贫血有比较好的作用。所以，女性在月经来的时候喝红豆薏米茶能够促使月经血的排出，当然这样也不要喝得太多，只要适量就可以

　　经期并不是不能泡脚，适当的泡脚还是可以的。因为泡脚可以促进血液循环，活血化瘀。疏通脉络，有保暖的作用，同时，也可以有暖宫的作用，在一定程度上还可以缓解痛经的症状。所以说经期是可以泡脚的。当然，如果月经量特别多，伴有大量的血块。因为泡脚可能会引起活血化瘀

　　经期吃一些活血化淤的药物排淤血最强，这是由于这样的一些药物能够加强子宫收缩，促使宫腔里面淤血排出。另外女性在月经期间一定要注意，千万不能总是坐在办公室或者躺在床上，这些都不利于经血的排出。可以适当的站在家里面多走动，这种情况下才能有利于经血的排出。